生寶寶是每個(gè)女性的夢(mèng)想，而且每個(gè)寶寶都是一個(gè)家庭的希望和未來，因此作為女性必須關(guān)注卵巢保養(yǎng)食療法這方面的問題，并且持之以恒的堅(jiān)持，這樣就能夠?qū)τ谏鷮殞毱鸬揭欢ǖ淖饔?，接下來讓我們一起來了解一下卵巢保養(yǎng)食療法，只有了解了這些，我們才能更好的生活和工作。

女性卵巢功能減退體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡，雖然不到45歲就可能更年期早到和一系列的癥狀。特別是將步入更年期的女性，卵巢功能下降更快，并且會(huì)出現(xiàn)一些卵巢囊腫等疾病，因此會(huì)女性生活產(chǎn)生很大的影響，那么就要在日常生活中注重保養(yǎng)卵巢，食療是最好的方法。

1、卵巢保養(yǎng)的食物：

①常見的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。

②富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

③豆類食品，可以補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

④牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

⑤綠豆夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

⑥女性可以適量飲用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，進(jìn)行卵巢保養(yǎng)，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

⑦地瓜含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效；同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。

2、卵巢保養(yǎng)的蔬菜： 常見的蔬菜有卷心菜、茄子、菜花、黃瓜、香菇等。

①黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

卵巢保養(yǎng)食療法是每個(gè)女性必須關(guān)注的話題，除此之外，由于女性的抵抗力和免疫力都比較差，在日常生活中，飲食方面要達(dá)到均衡飲食，不能總吃一些油炸食品，另外即使平常的工作再怎么忙碌，都要注意休息，少熬夜，在比較休閑的時(shí)候，多去看看外面的世界，陶冶一下情操也是可以的。