經(jīng)期怎么緩解疼痛
月經(jīng)是困擾著我們每一位女性朋友們的生理現(xiàn)象之一，月經(jīng)的正常與否直接會影響到我們生殖系統(tǒng)的健康。但是仍然會有很多的朋友們在飽受著月經(jīng)紊亂、月經(jīng)不調(diào)等等狀況的困擾，造成這些問題的原因大多是因為我們平時沒有重視到月經(jīng)的重要性。那么經(jīng)期緩解疼痛的方法都有哪些呢？
1.居防寒冷。久居冷濕之地或行經(jīng)期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不暢而致痛經(jīng)。
2.起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經(jīng)期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發(fā)生痛經(jīng)。因此，經(jīng)期應(yīng)以清淡飲食為主。
3.情緒要愉快。月經(jīng)發(fā)生時如果遭受突然、強(qiáng)烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動，一有憂思郁怒，極易導(dǎo)致氣機(jī)阻結(jié)，血行失運(yùn)而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應(yīng)有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達(dá)。
4.勞逸須有度。適當(dāng)?shù)膭趧雍托菹⒖梢允箽庋{(diào)和。月經(jīng)前，身體因生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象，如果此時懶于活動，整坐臥，就會氣機(jī)不和，血行不暢，導(dǎo)致行經(jīng)時發(fā)生疼痛。因此，經(jīng)前須適當(dāng)活動以促氣血暢達(dá)，當(dāng)然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導(dǎo)至痛經(jīng)。
5.月經(jīng)痛時買些紅糖回來，加入幾片生姜，和水放在鍋里煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經(jīng)的。
6.準(zhǔn)備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以緩解疼痛的。
通過上面的介紹，相信朋友們對緩解經(jīng)期疼痛的方法都有了一個大致的了解，希望這些內(nèi)容能夠幫助更多的女性朋友們解決經(jīng)期肚子疼痛的問題。值得我們注意的是，月經(jīng)期間一定不能吃生冷或寒性的食物，盡量做好腰腹部的保暖，暖暖的才能更健康。
