女人戒煙小妙招有哪些呢
2017-05-09 08:01:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道，男人抽煙有害身體健康，可卻不知道現(xiàn)在生活中壓力越來越大，不少女性也染上抽煙的毛病，抽煙雖然可以減輕身體的壓力，也可以刺
大家都知道，男人抽煙有害身體健康，可卻不知道現(xiàn)在生活中壓力越來越大，不少女性也染上抽煙的毛病，抽煙雖然可以減輕身體的壓力，也可以刺激大腦興奮，可是卻不知道抽煙對身體傷害很大的，尤其是二手煙嚴(yán)重的影響到了肺部健康，想要戒煙其實也并不難，那么女人戒煙小妙招有哪些呢？
一、必須知道的開始戒煙后的癥狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。
二、戒煙小妙招
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
要知道抽煙后留下的二手煙，會被家人們所吸收，這不僅給腸胃和肺部帶來很嚴(yán)重的影響，長時間過度抽煙還會引發(fā)肺炎肺癌的發(fā)生，想要戒煙其實也并不難，平時可以多吃水果，口香糖或是果汁來代替煙，要遠(yuǎn)離煙草的地方，如果覺得想抽煙，可用口香糖來代替。
