女性晚上睡不著怎么辦
很多女性的壓力同樣大，特別是白領(lǐng)人士，當(dāng)壓力大了之后在晚上睡眠的時(shí)候就老是想東想西的，無法讓大家得到真正的休息，從而出現(xiàn)睡不著，還有失眠的現(xiàn)象，現(xiàn)在有很多人經(jīng)常要加班，羈絆到深夜，想睡覺，但是過了一下子有發(fā)現(xiàn)自己在真正要睡的時(shí)候卻睡不著了，這個(gè)就是熬夜的影響，那么女性晚上睡不著到底該怎么辦呢？
精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
音樂放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時(shí)，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。
其實(shí)睡不著跟自己的生活環(huán)境有很大的關(guān)系，在排除疾病的可能下，如果是疾病的話，那么及時(shí)診斷治療才是最有效的改善癥狀方法，但是當(dāng)不是疾病的時(shí)候大家就必須要按照這樣的方式去做，讓自己失眠的現(xiàn)象盡快的控制，在晚上的時(shí)候盡量要避免讓自己熬夜。
