失眠對我們來說是很恐慌的一件事情，人一旦出現(xiàn)失眠就會半夜睡不著，葉落也會頻頻托夢，半夜容易驚醒，尤其是失眠經(jīng)常會發(fā)生在女性身上，失眠對女性的傷害是極大的，所以我們要重視這個問題，出現(xiàn)失眠要及時的到正規(guī)的醫(yī)院檢查，那么女人晚上失眠多夢該怎么辦呢？

失眠多夢目前困擾著很多的女性朋友，給他們的健康生活帶去了極大的威脅，需要積極的進(jìn)行調(diào)理，那么究竟女人失眠多夢該怎么調(diào)理好呢？

女人失眠多夢該怎么調(diào)理好？

方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。

女人失眠多夢調(diào)節(jié)方式二、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

方式四、規(guī)律運(yùn)動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

女人失眠多夢調(diào)節(jié)方式五、不止臉部，全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

方式七、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

方式八、保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時使用冷氣或電風(fēng)扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

女人晚上遇到失眠多夢的問題，大多數(shù)跟緊張的工作壓力有很大的關(guān)系，比如心情不好，經(jīng)常會抑郁，經(jīng)常會覺得自己恐慌不安，缺乏安全感都是女性失眠的主要原因，另外最關(guān)鍵的問題就是內(nèi)分泌失調(diào)，注意保持好心情多有意識的調(diào)節(jié)多吃一些鈣物質(zhì)的食物。