女性健身減肥方法
很多女性朋友都想擁有一個(gè)苗條的身材就開(kāi)始采用各種各樣的方法進(jìn)行減肥，出現(xiàn)肥胖的原因，與我們?nèi)粘２贿M(jìn)行活動(dòng)有著直接的關(guān)系，經(jīng)常性的進(jìn)行一些跑調(diào)活動(dòng)可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)熱量的消耗，詳細(xì)的為大家介紹一下女性健身減肥方法吧。
1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7.暖足：俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
女性健身減肥方法有很多，我們女性朋友，每天晚上可以新鮮一些瑜伽鍛煉一下，鍛煉可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果，還可以有效的幫助我們塑造自身的身材曲線，要注意合理搭配好自身的營(yíng)養(yǎng)，不要養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。
