如果平時(shí)工作很忙碌的話，就一定要注意調(diào)養(yǎng)好身體的，男人可以練習(xí)瑜伽來健身的，很多人都覺得女人練瑜伽是很好的，但是男人練瑜伽也是不錯(cuò)的，但是不知道適合男人練的瑜伽有哪些呢，男性朋友練瑜伽對(duì)身體的保健也是有好處的，如果能夠按時(shí)練習(xí)的話，也能夠健身的，那么做什么瑜伽好呢？

在現(xiàn)代日趨繁忙的工作節(jié)奏下，男人非常需要練習(xí)瑜伽來調(diào)節(jié)身心，如果因?yàn)槊孀訂栴}而怯于上課實(shí)在是非常愚蠢的事情。對(duì)于男性練瑜伽應(yīng)注意什么問題，資深教練說：“不需要同其他同學(xué)做動(dòng)作上的攀比，在老師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行，一切都順其自然?！?/p>

扭身祈禱式

功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

單臂支撐式

功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

趾尖式

功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

雙手支撐雙蓮花

功效：強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

側(cè)角伸展

功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

風(fēng)吹樹式變體

功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

蝎子式

功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。

頭倒立

功效：有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

注意事項(xiàng)

“男士練習(xí)瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度，讓他們更強(qiáng)壯，表現(xiàn)更出色?！辟Y深醫(yī)藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(RealManDoYoga)，在全球已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮。越來越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。

適合男人做的瑜伽有很多，比如上面提到的一些瑜伽方式，如果按照這樣的方法來練習(xí)的話，肯定能夠起到很好的效果的，男人按照正確的方式練習(xí)瑜伽才能夠起到效果的，不過練瑜伽的時(shí)候呢要按照具體的方式來練習(xí)，也需要有耐心和毅力來做才行。