早泄鍛煉的方法有什么
不管對(duì)于男人還是女人房事都是一個(gè)特別隱私的話題，現(xiàn)在在男人中有很多人都出現(xiàn)了早泄的情況，這個(gè)情況的出現(xiàn)和平時(shí)工作壓力很大，或者不良的飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，當(dāng)男性出現(xiàn)出現(xiàn)這個(gè)時(shí)首先會(huì)感覺到很難為情，但是如果長(zhǎng)時(shí)間這樣下去對(duì)男性的自尊心會(huì)造成很大的傷害，所以我們就應(yīng)該知道對(duì)于早泄有什么鍛煉方法可以緩解呢？
治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉：
1：收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅(jiān)持8—10周，這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。
2：躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(zhǎng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。
治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法：
排尿時(shí)，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)?，沿督脈上百會(huì)，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，并意想百會(huì)穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。
治療早泄的鍛煉方法之間斷式性交法：
在性交活動(dòng)中，男性當(dāng)有射精預(yù)感時(shí)，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內(nèi)，女性在性興奮時(shí)陰道擴(kuò)張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預(yù)感完全消失，再行性交活動(dòng)。如此反復(fù)間斷式性交，可以治療早泄。
以上給大家介紹的這些方法都是可以很好的幫助我們緩解早泄的，所以男性朋友在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)早泄可以用這些方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，其實(shí)早泄是我們生活中一種很常見的疾病，并不是一件很丟人的事情，所以我們?cè)谏钪幸欢梢杂赂业拿鎸?duì)早泄，積極治療，爭(zhēng)取早日可以讓我們真正的成功。
