現(xiàn)代女性不只關(guān)注臉部，全身上下都需要細心護理，臀部也是，下垂、扁平的臀部只會倒胃口，美臀計劃時不可待，趕緊行動起來吧！

一、詹妮弗.洛佩茲 聞樂起舞 扭出致命吸引的“豐臀”

以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶，體內(nèi)流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。一級棒的身材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)，缺一不可。

秘訣一、選擇合適自己的運動方式

教練并沒有為詹妮弗選擇眾多好萊塢影星青睞的高強度運動方式，因為詹妮弗本人信奉的運動原則是“絕不虧待自己”，即運動強度不要超過心臟承受能力，于是她最終選擇舞蹈、慢跑、爬樓梯和練習(xí)pilates（普拉提）來保持身材。

秘訣二、堅持不懈

如果工作日程安排得很滿，詹妮弗會比平時早起，到公園進行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與沖刺式全速跑相互交替，來提高身體素質(zhì)。平時，詹妮弗特別忠愛低強度的pilates運動，并依靠持久不懈的每天1小時pilates健身，贏得驕人的身材。

二、身型嬌小的澳洲歌星凱莉.米洛，抽脂失敗變翹臀

雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，并連續(xù)兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學(xué)遺產(chǎn)”，還有媒體稱贊她的美臀是一個“形體優(yōu)美的水蜜桃”。

秘訣一、抽脂失敗 模仿指數(shù)：0%

她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術(shù)。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翹臀的領(lǐng)軍人。

秘訣二、時常檢查 模仿指數(shù)：50%

據(jù)她的前秘密情人透露，凱莉平常習(xí)慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因為他的雙手正好完全包覆她的屁股。

秘訣三、定時按摩 模仿指數(shù) 90%

而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。

三、安以軒 老爸打出“美臀”

安以軒透露自己的“美臀秘笈”，居然是小時候被老爸“打”出來的。

她說，小時候常被老爸打，有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市，結(jié)果回到家里被老爸毒打一頓，“‘翹臀’就是這么被打出來的！”安以軒笑說。

為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫“bootypopping”的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動臀部肌肉的運動來避免臀部下垂。

看看各式各樣對美臀的鍛煉方式，你可能會瞠目結(jié)舌，但這就是減肥，沒有偏執(zhí)與狂熱是不能成功的哦。歡迎來減肥沙龍與狂熱分子匯合。