李濟仁是我國非常有名的一位中醫(yī)，現(xiàn)已80多歲，身體依舊很健康，思維也很敏捷，想知道他是如何保持健康的嗎？李濟仁長壽秘訣是什么呢？今天小編告訴大家關(guān)于國醫(yī)大師李濟仁的一些健康長壽秘訣，一起看看吧！

李濟仁老中醫(yī)養(yǎng)生法 調(diào)節(jié)五臟功能有奇效

李濟仁教授已經(jīng)年近80，依然思維敏捷，步履輕盈，有人向他討教長壽秘訣，他就把自己揣摩總結(jié)的一套運動養(yǎng)生保健的方法教給大家。這套養(yǎng)生法以心、肝、肺、脾、腎五臟保健入手。

其實，李老的這套養(yǎng)生方法不僅包括運動，還包括心理、飲食、工作、睡眠等多個方面，可謂對五臟的全方位呵護。具體方法如下：

1.首推養(yǎng)心

(1)每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

(2)養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

(3)在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。

(4)重視中午的休息。心在午時活動最為活躍，而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。

2.注意調(diào)肝

(1)過度疲勞會損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

(2)人臥則血歸于肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

(3)飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

3.重視養(yǎng)肺

(1)早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。

(2)運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。

(3)平時多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

提醒：國醫(yī)李濟仁老師年近80，但身體依然健康，與平時的生活習(xí)慣是分不開關(guān)系的，我們一定要多多學(xué)習(xí)他的養(yǎng)生之道。

李濟仁養(yǎng)生茶

老中醫(yī)李濟仁，李濟仁教授是皖南醫(yī)學(xué)院弋磯山醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師，享受國務(wù)院政府特殊津貼，為國內(nèi)風(fēng)濕病學(xué)、新安醫(yī)學(xué)的學(xué)科帶頭人，國務(wù)院首批碩士生導(dǎo)師，首批全國500名老中醫(yī)，中國百年百名臨床專家，中國中醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病分會“五老”之一，現(xiàn)任安徽省中醫(yī)藥學(xué)會副理事。

作為《黃帝內(nèi)經(jīng)》研究專家，李老自己揣摩總結(jié)了一套運動養(yǎng)生保健的方法之一：氣血雙補茶湯《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“氣血失和，百病乃變化而生”，中醫(yī)認(rèn)為為人體健康有一個重要的標(biāo)準(zhǔn)，那就是氣血充盈而調(diào)和，這個“氣”就是使機體正常運轉(zhuǎn)的能量，好比戰(zhàn)斗力，這個“血”就是包括血液在內(nèi)的、產(chǎn)生戰(zhàn)斗力的各種營養(yǎng)儲備。

配方

黃芪10～15克，西洋參3～5克，枸杞子6～10克，黃精10克。

用法

把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子，悶5～10分鐘就可以了。一天一杯，水沒了就續(xù)一點，最后把杯底的藥材吃掉。

功效

李濟仁養(yǎng)生茶中這四味藥都是補藥，其中西洋參的功用與黨參、人參基本相似，但是西洋參的性偏涼，與偏溫的枸杞子相配，就是寒溫并用，共奏補氣、補血之效。另外，黃芪為“補藥之長”，可以補養(yǎng)五臟六腑之氣;黃精有“補諸虛，填精髓”的功效，主要用來補血。四藥相合，就能夠達到調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)的效果。

全球公認(rèn)10個延壽秘訣

1.保護DNA。

會隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。

2.做事認(rèn)真。

一項為期 80 年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。

3.結(jié)交朋友。

澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內(nèi)死亡率更低。

4.選擇朋友。

多項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。

5.徹底戒煙。

英國一項為期50 年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

6.午后小睡。

午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

7.地中海飲食。

一項對涉及50萬人的50項研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。

8.飯吃八分飽。

研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

9.結(jié)婚。

多項研究表明，結(jié)婚者比獨身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關(guān)系。

10.減肥。

減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。

總結(jié)：要想生活的健康長壽，那么一定要從心、肝、肺、脾、腎五臟入手，把這些部位保護好了，你的健康才能有所保障。再根據(jù)李濟仁老先生的方法去保養(yǎng)身體，那么你就能活的健康長久哦！