楊鈺瑩自從復(fù)出之后，一直活躍在各大衛(wèi)視的熒幕上，不禁讓人驚呼，模樣和10年前完全沒(méi)有變化，那么楊鈺瑩到底是如何保養(yǎng)的呢？接下來(lái)就跟隨小編一起去看一看。

楊鈺瑩如何保養(yǎng)

楊鈺瑩，相信大家對(duì)這個(gè)名字絕不陌生。作為華語(yǔ)樂(lè)壇的甜歌天后、第一玉女，雖然一度沉寂多年，但其復(fù)出還是引起了眾多關(guān)注。標(biāo)志性的長(zhǎng)發(fā)和甜美的笑容，加上似乎不曾衰老的容顏，讓人一點(diǎn)都看不出歲月的痕跡。

自稱順其自然復(fù)出歌壇的楊鈺瑩是怎樣保養(yǎng)自己的呢？美貌與身材不是天然而成的，需要的是后天的努力和飲食生活上的養(yǎng)生！近期在出演某一節(jié)目時(shí)，楊鈺瑩就與大家分享了其獨(dú)門的飲食養(yǎng)生秘笈。

【最愛(ài)五谷雜糧，保持年輕態(tài)】

在節(jié)目中，楊鈺瑩表示五谷雜糧是自己最喜歡、最放心的飲食養(yǎng)生方式。她認(rèn)為，“一個(gè)人如果常吃這種五谷雜糧，一定會(huì)保持她的樣子，保持她的年輕，而且身心都會(huì)很健康?！?/P>

五谷雜糧除了是中國(guó)人的主食、果腹的良伴、活力的主要來(lái)源外，對(duì)人體也有許多益處。

五谷雜糧中的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，其中的纖維素與礦物質(zhì)是普通白米的數(shù)倍，而包含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。

【清晨起床探鼻息 選五谷】

節(jié)目中，楊鈺瑩稱自己每天早上起來(lái)，做的第一件事就是像小狗那樣哈哈氣，看自己的鼻息。氣息的不同溫度在一定程度上表明了身體所處的狀態(tài)，因此可以根據(jù)鼻息溫度來(lái)選擇適合自己的五谷雜糧。

如果鼻息是熱的：

說(shuō)明身體也許比較燥熱，這時(shí)候可以選擇一些比較清熱、調(diào)節(jié)身體火氣的谷物，如綠豆、黃豆等。

如果氣息是冷的：

說(shuō)明身體偏寒，這時(shí)候需要找一些溫?zé)岬氖巢?，如大棗、紅豆、枸杞等都是不錯(cuò)的選擇。

如果氣息正常，不冷不熱：

身體處于正常狀態(tài)，可以選擇一些溫和、滋補(bǔ)類的食材如黃豆、核桃、松仁等。

【五谷雜糧怎么吃】

楊鈺瑩介紹的食用方法也十分簡(jiǎn)單易做，抓取需要的食材，放到豆?jié){機(jī)里面打成豆?jié){就ok了。

楊鈺瑩還建議，在挑選食材的時(shí)候，可以增加木耳、銀耳等食材，不僅讓養(yǎng)生效果倍增，還可以讓食物的味道更美味。打完的豆?jié){味道會(huì)稍微淡一些，如果不習(xí)慣的人可以里根據(jù)需要添加冰糖、黑糖、紅糖進(jìn)行調(diào)味。

現(xiàn)場(chǎng)，楊鈺瑩還親手示范了一下自己平常的做法：

抓取半把綠豆、黃豆，適量核桃、松仁，加一點(diǎn)枸杞、銀耳(不可太多，會(huì)弄糊豆?jié){機(jī))和白芝麻。放進(jìn)豆?jié){機(jī)，浸泡一段時(shí)間，然后開(kāi)機(jī)攪拌成豆?jié){。最后可以再加點(diǎn)冰糖或紅糖。

楊鈺瑩為什么對(duì)“五谷雜糧”情有獨(dú)鐘？

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，同時(shí)也說(shuō)明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位。

養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，最好的飲食其實(shí)是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。糧食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。

五谷雜糧是膳食纖維的主要來(lái)源，而許多五谷雜糧擁有大量能降低膽固醇、預(yù)防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎能夠提供人體必需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素，可說(shuō)是最具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物群。五谷雜糧是飲食中的基石。所以，從古至今皆有相關(guān)學(xué)者不斷研究五谷雜糧所含營(yíng)養(yǎng)素，并將之融入中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的食療中，更可與其他食材、藥材搭配，以增強(qiáng)對(duì)人體的益處。

楊鈺瑩保養(yǎng)秘籍

充足的睡眠

楊鈺瑩很重視睡眠對(duì)于皮膚的養(yǎng)護(hù)，充足的睡眠能夠?yàn)榧∧w提供足夠的時(shí)間修護(hù)和再生，有效的延緩衰老，在很多美容護(hù)膚的方法中都提到了這點(diǎn)的重要性。即使再昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品都比不上充足睡眠帶來(lái)的自然修護(hù)力，與其在護(hù)膚產(chǎn)品上猛下功夫，不如先保證每天的充足睡眠吧！

保持良好的心態(tài)

正所謂內(nèi)在決定外在，對(duì)于楊鈺瑩來(lái)說(shuō)，調(diào)整正確心理保持良好心態(tài)是護(hù)膚過(guò)程中必不可少的。擁有良好的心態(tài)能讓人看待事物時(shí)心情平靜，面對(duì)不好的事物能自我調(diào)節(jié)。心情愉快能讓人肌膚煥發(fā)光彩，給人一種春風(fēng)滿面的朝氣感。

日常做好防曬工作

楊鈺瑩護(hù)膚時(shí)很注意防曬工作，陽(yáng)光中的紫外線是我們肌膚的自然天敵。紫外線對(duì)肌膚產(chǎn)生的傷害極大且無(wú)法彌補(bǔ)，所以做好防曬工作對(duì)于一個(gè)女人的肌膚護(hù)理極為重要。平時(shí)楊鈺瑩在家修剪花草時(shí)都是趁著太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)時(shí)進(jìn)行的，可見(jiàn)我們的大美人平日里就很有防曬意識(shí)。防曬是一年四季都需要做的，并不是針對(duì)于夏季而言。

盡可能的少化妝

楊鈺瑩表示，自己喜歡使用一些自然的護(hù)膚品，盡量減少化學(xué)藥品對(duì)皮膚的侵蝕。不工作的時(shí)候不會(huì)化妝，或者淡妝。她認(rèn)為臉部的肌膚極為脆弱，對(duì)于刺激皮膚的產(chǎn)品盡量少用，做到減輕皮膚負(fù)擔(dān)，好好呵護(hù)。

做好清潔程序

保養(yǎng)皮膚另外一個(gè)重要的方面就是要徹底地清潔肌膚，做好皮膚的清潔工作。楊鈺瑩認(rèn)為皮膚的清潔是一個(gè)護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)樽鳛樗嚾嗣刻於家M(jìn)行化妝，所以結(jié)束工作后一定要好好地清理肌膚。使用一些具有深層清潔功效的潔面產(chǎn)品，潔面后非常清爽，人也會(huì)變得愉快。

常喝美容湯

楊鈺瑩覺(jué)得進(jìn)行養(yǎng)生美容，要注意對(duì)飲食進(jìn)行控制，遠(yuǎn)離那些不健康的垃圾食品，多吃一些對(duì)肌膚有好處的食物，例如新鮮的蔬菜、水果，這些都是基本的護(hù)膚食品。此外多煲湯喝也可以幫助養(yǎng)生美容，尤其是有一些湯是有美容養(yǎng)顏功效的，喝了之后效果都很好，愛(ài)美的美眉們可以嘗試自己煲。

結(jié)語(yǔ)：可以看出，楊鈺瑩對(duì)于自己的皮膚保養(yǎng)還是很科學(xué)很有效的，這也是楊鈺瑩到現(xiàn)在為止依舊那么受歡迎的原因之一了，各位愛(ài)美的MM，想要保養(yǎng)皮膚的話，就學(xué)習(xí)一下楊鈺瑩的保養(yǎng)方法吧。