老年人退休后常常會(huì)覺(jué)得空虛，覺(jué)得好像失去了些什么。這樣久而久之會(huì)引起離退休綜合癥。這樣造成老年人的心境受到嚴(yán)重影響，甚至有害健康。我們應(yīng)該拒絕它的傷害。

許多老人在離、退休后都有一種說(shuō)不出的寂寞感、失落感，由此引發(fā)出情緒上多怒、善疑，總是悶悶不樂(lè)，煩躁不安，有些人還會(huì)情緒憂郁、失眠、多夢(mèng)、心悸且有陣發(fā)性全身燥熱感，上述種種表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為離退休綜合癥。老年人多做以下幾點(diǎn)能緩解離退休綜合癥。

常打電話

保持長(zhǎng)期的友誼，對(duì)維持快樂(lè)心情和身體健康大有好處。此外，每周至少參加一次社交活動(dòng)的人，思維會(huì)更敏銳，并有預(yù)防心臟病的癥狀。

保持良好的人際關(guān)系

與家人的關(guān)系處理好，如幫助晚輩做一些力所能及的事情，支持晚輩的工作;多與離退休人員接觸交流、談心等。

保持一定的忙碌

離退休后老年人除把退休當(dāng)做休息外，還應(yīng)保持一定的緊張，這樣就不會(huì)使生活變得無(wú)聊，如再找份工作，發(fā)揮余熱;上老年大學(xué)，豐富自己的生活?？梢远鄥⑴c集體活動(dòng)，如清早的集體健身舞、保齡球館打球等活動(dòng)。

記錄愉快時(shí)光

記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，寫(xiě)下所有值得感激的事的人在未來(lái)一周會(huì)更樂(lè)觀，對(duì)他們的生活也會(huì)更為滿意。不過(guò)，這也不要做得過(guò)火。有研究顯示，那些一周寫(xiě)1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺(jué)得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負(fù)擔(dān)。

多做好事

一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當(dāng)然，做善事不必事先計(jì)劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會(huì)讓你有意外的回報(bào)。做到本性善良就會(huì)有收獲。

總結(jié)：緩解老年人的離退休綜合癥，要從細(xì)節(jié)做起，最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于打電話，排憂解悶。只要老年人的心情好了，那么很多疾病也就無(wú)機(jī)可乘了。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：代金剛，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。