目錄

第一章：老年人生活須知的八大禁忌

第二章：老人生活的六點(diǎn)建議

第三章：老人生活注意五點(diǎn)

老年人的身體再也不比以前，他們隨著年齡的增長(zhǎng)身體的個(gè)器官開始衰竭，因此老年人養(yǎng)生保健很關(guān)鍵。老年人無論是在生活還是飲食上都要特別注意，那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)老年人的生活注意事項(xiàng)吧。

老年人生活須知的八大禁忌

一忌久吃藥

俗話說，“是藥三分毒”。雖然老年人機(jī)體功能下降，患病較多。但也不能只要有點(diǎn)不適就吃藥，否則容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，如長(zhǎng)期服用一些鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、激素類藥，不但副作用不小，還會(huì)不自覺地加大服藥量。使身體受到傷害，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

二忌久悲嘆

老年人最忌總是想到自己活一天少一天，身體好像衰老得很快，從而對(duì)生活失去追求。悲觀厭世，不思進(jìn)取。不良情緒會(huì)使機(jī)體處于不正常的狀況。長(zhǎng)期如此，易生疾患。

三忌久進(jìn)補(bǔ)

老年人體質(zhì)虛弱時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)機(jī)體各方面的功能，減少患病的幾率。但補(bǔ)藥并非萬能之物，對(duì)于正常人來說，過多的補(bǔ)藥可能會(huì)影響身體機(jī)能。打亂新陳代謝的節(jié)奏。反而對(duì)健康有害。最好的補(bǔ)藥是飲食，膳食平衡足矣。

四忌久坐定

老年人身體各器官的生理功能已經(jīng)明顯衰退，適應(yīng)能力和耐受力較低，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著并保持某一種姿勢(shì)。會(huì)造成肌肉僵硬、關(guān)節(jié)疼痛。久看電視、久坐牌桌、過久看書等都是不良習(xí)慣。

五忌久奔波

老年人工作和運(yùn)動(dòng)要順其自然。不能硬撐著不服老。與中青年較勁。工作中要注意休息，鍛煉也應(yīng)以較緩和的運(yùn)動(dòng)為主。

六忌久賴床

有人說，老年人睡得越多越好，能睡才會(huì)長(zhǎng)壽，這種說法并不全面。由于各人的體質(zhì)不同。多年來養(yǎng)成的生活習(xí)慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡后起床精神好即可，如睡得過多反而會(huì)因缺水導(dǎo)致血液黏稠，容易誘發(fā)心血管疾病。

七忌久無事

安享晚年不是什么事都不做。過飯來張口、衣來伸手的生活，比如腦，常用則靈。能使腦細(xì)胞放慢衰老的速度。手腳也是如此，需經(jīng)?；顒?dòng)，保持靈敏。還能刺激身體各器官保持最佳狀態(tài)。

八忌久嗜癮

老年人可以自由支配的時(shí)間較多，一些人就愛上了這樣那樣的娛樂項(xiàng)目?；蚴丘B(yǎng)成了一些嗜好，如迷戀牌桌麻將等。凡事均應(yīng)有度，適當(dāng)?shù)耐鏄酚幸嫔硇?，過度則會(huì)有損健康。

老人生活的六點(diǎn)建議

第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過后，只能在第2個(gè)高峰———凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。

老人生活注意五點(diǎn)

1.避噪音

如果老年人較長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音，會(huì)使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內(nèi)耳的微細(xì)血管常處痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血不足，聽力就會(huì)迅速減退，甚至發(fā)生噪音性耳聾。所以，老年人應(yīng)盡量減少噪音對(duì)聽力的干擾。

2.戒挖耳

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內(nèi)分泌物減少，產(chǎn)生干裂感，有時(shí)感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激后，可以得到暫時(shí)緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜?？茖W(xué)的方法是耳道奇癢難忍時(shí)，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內(nèi)服維生素E、C和魚肝油，內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。

3.謹(jǐn)慎用藥

人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等抗生素，不要一次過量，或者服用時(shí)間過長(zhǎng)，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥治療。

4.經(jīng)常按摩

老年人聽力減退，與內(nèi)耳血液循環(huán)減弱也有一定的關(guān)系，而局部按摩可增加血液循環(huán)，也可保持聽力。按摩時(shí)可取翳風(fēng)穴（耳垂后凹陷處）、聽會(huì)穴（耳垂前凹陷處與翳風(fēng)穴隔耳對(duì)稱）早晚各進(jìn)行一次，每次5～10分鐘。

5.情緒穩(wěn)定

人到老年要控制情緒，情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，出現(xiàn)聽力銳減或耳聾

總結(jié)：老年人也要多學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)，只有這樣才能了解更多有關(guān)老年人保健措施。人到老年就是特別的“傷不起”，為了能夠安詳晚年，趕緊來學(xué)習(xí)下小編為你盤點(diǎn)的老年人生活的養(yǎng)生要點(diǎn)吧。（作者李子豪 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）