腰酸背痛是老年人一種非常常見(jiàn)的病癥很多老年人都不放在心，那么老年人腰酸背痛應(yīng)該怎么緩解呢！怎樣才能很好的緩解腰酸背痛的癥狀，對(duì)于腰酸背痛上了年紀(jì)的人總會(huì)覺(jué)得是自己人老了都會(huì)這樣的情況，其實(shí)并不是這樣的，只要稍微改變一下生活習(xí)慣和飲食就可以很好的緩解疼痛。

有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來(lái)查去都找不到原因，其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買(mǎi)，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙冢軘U(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。

一、發(fā)病率及危害

腰腿痛是老年患者中最為常見(jiàn)的癥狀之一。老年人隨著身體內(nèi)分泌、免疫等方面功能可老化，脊柱的正常組成結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，失去了正常的力學(xué)特征從而導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)病率升高。約有60%以上的老年人有過(guò)腰腿痛的經(jīng)歷。其中4%~6%的老年人病情嚴(yán)重。老年人的腰腿痛占我院骨科門(mén)診的總量的1/3以上。

腰酸疼到嚴(yán)重的威脅到了老年的健康和生活質(zhì)量，癥狀比較輕的患者情緒很容易會(huì)低落，導(dǎo)致自信心下降，正常的社會(huì)活動(dòng)比較的少很容易就會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，嚴(yán)重的患者甚至可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓喪失勞動(dòng)能力。