現(xiàn)代很多人都存在亞健康的狀況，你們知道什么是亞健康嗎，生活中大家都了解哪些亞健康癥狀呢？其實亞健康是很多人都有的，只是大家平時沒有注意！那么究竟亞健康如何調(diào)理效果好呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧，希望能幫助大家！

中醫(yī)解說白領(lǐng)亞健康問題 如何對癥調(diào)理

工作壓力大，飲食不規(guī)律，睡眠不佳等等問題，導致很多人都陷入了亞健康狀態(tài)。亞健康似乎成了都市人的“通用病”，面對這種情況，我們該如何調(diào)理呢？

中醫(yī)如何解說亞健康

中醫(yī)學雖無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)“謹微防病”、“消患于未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態(tài)的認識由來已久。

中醫(yī)所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調(diào)所導致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學認為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血充盛調(diào)暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調(diào)，就會導致臟腑功能異常，氣血失調(diào)，形神失養(yǎng)，進而出現(xiàn)亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。

早在《內(nèi)經(jīng)》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是陰陽運動協(xié)調(diào)平衡的統(tǒng)一體，《素問。生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學將亞健康狀態(tài)的病因病機歸結(jié)為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經(jīng)絡(luò)生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關(guān)系受到破壞，導致“陰陽失調(diào)”出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。

白領(lǐng)常見亞健康癥狀及對策

1、氣虛

切脈時，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

2、陰虛

還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

如何調(diào)理白領(lǐng)亞健康情況

1、藥食同源

中醫(yī)學有“藥食同源”的悠久傳統(tǒng)，人們?nèi)粘Ｉ钪械钠胀ㄊ卟斯瞎哂兴臍馕逦?，即可食用，又可治病。比如粥?ldquo;暢胃氣，生津液”。飲酒能“和血行氣，壯神御寒”等等。《素問 藏氣法時論篇》：“五谷為養(yǎng)，無果為助，五畜為宜，五菜為充”強調(diào)食物對健康的重要性，因此，以中醫(yī)理論為指導，選擇合適的食療方案，能達到強身健體，調(diào)理亞健康的目的。

2、針灸按摩

針灸、按摩的理論基礎(chǔ)都是經(jīng)絡(luò)學說，中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)能運行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，貫通上下，具有傳到感應(yīng)，調(diào)節(jié)虛實的功能，針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡(luò)，腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的?！鹅`樞 經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”指出經(jīng)絡(luò)不通可以導致疾病發(fā)生，那么，疏通經(jīng)絡(luò)就可以防病治病。

3、以情勝情

《素問 陰陽應(yīng)象大論》提出：“悲盛怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”“怒勝思”、“恐勝喜”等學說，認為不通情志之間會有相互制約的作用，這就是“五志相勝”理論。醫(yī)者可以用言行，事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的，這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應(yīng)的情志進行刺激，達到“以情勝情”的效果，并可按照“五志相勝”理論指導患者轉(zhuǎn)移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。

4、從改變生活方式開始調(diào)理白領(lǐng)亞健康

首先要有規(guī)律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。

白領(lǐng)常見慢性疾病該注意對癥調(diào)理

久盯電腦屏幕用眼過度怎么辦

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人在眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，在此建議大家最好到?？漆t(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。

怎樣避免電腦輻射導致的皮膚問題

長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題。建議要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。

空氣干燥該如何保護嗓子

對于有咽喉炎病癥的人，飲食要戒油膩，戒煙戒酒;保持室內(nèi)空氣濕潤，若空氣干燥建議使用空氣濕化器;外出最好戴上口罩;避免長時間說話;平時可以用生甘草、桔梗、胖大海、羅漢果泡茶喝來保護嗓子。

白領(lǐng)屬亞健康高危人群 六招預防亞健康

亞健康這種隱性的疾病，是屬于還沒有生病的狀態(tài)，但是癥狀顯示出各種患病因素。下面一起去看看哪些人是亞健康的高危人群。

第一類是白領(lǐng)族，緊張的工作、巨大的壓力和無序的生活規(guī)律，極易造成白領(lǐng)階層人士生理與心理的雙重疲勞。調(diào)查顯示，約有75%的高級知識分子和85%以上的企業(yè)管理者處于亞健康狀態(tài)或慢性疲勞狀態(tài)。

第二類是40歲以上人群，亞健康狀態(tài)在中年以后變得明朗化。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，18歲至40歲之間的人，隨著年齡增長，身心機能輕度失調(diào)呈緩慢上升趨勢。40歲以后，潛在疾病狀態(tài)的比例陡然攀高，55歲前后有明顯癥狀的越來越多。

第三類是部分慢性病患者，有些慢性病患者經(jīng)過治療，病癥暫時得到緩解，但絕非完全達到健康狀態(tài)。

預防亞健康的方法

1.正確的用藥常識

人吃了藥以后，病體雖然好了，但是任何藥物在人體都會有殘留，久而久之，人體就會成為一個大的垃圾場。所以說要不能亂吃，要掌握正確的用藥知識！

2.多喝水

每天至少飲用2000cc。的水分，補充身體所需。常覺口干的人，可以用炒過的決明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當茶喝，可明目提神，或是改成麥芽，紅棗，甘草亦可。

3.保證睡眠

我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳。這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

4.作息規(guī)律

每個生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發(fā)展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦！

5.飲健康食

健康的飲食應(yīng)該保證葷素合理搭配，營養(yǎng)物質(zhì)均衡。根據(jù)營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，葷、素搭配的最佳比例應(yīng)該是1：3到1：4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預防亞健康的必備神器哦！

6.情緒

久郁成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現(xiàn)自卑、自閉、暴躁甚至報復社會的行為。所以，預防亞健康需要有一個樂觀向上的心態(tài)，擁有滿滿的正能量，你的生活才會陽光一片。

結(jié)語：健康的身體是每個人都非常在乎的，尤其是對于年輕人來說，亞健康是現(xiàn)代年輕人普遍存在的，所以大家平時一定要多注意自己的健康狀況！相信上述介紹的這些亞健康的調(diào)理方法，一定能夠幫助大家哦，記得分享給身邊的好朋友！