上班族患上干眼癥怎么辦？警惕三種傷害最傷身
上班族患上干眼癥怎么辦？警惕三種傷害最傷身
辦公族警惕三種傷害
1、護(hù)頸 對(duì)著電腦長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，累了就趴在辦公桌上打個(gè)盹，上下班開(kāi)車(chē)，這是很多辦公族的常態(tài)。頸部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，頸部肌肉很易出現(xiàn)發(fā)酸、發(fā)脹、麻木甚至疼痛。
辦公族經(jīng)常變換坐姿，站起來(lái)做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，放松頸部肌肉和韌帶。游泳是一項(xiàng)對(duì)頸椎保健比較有利的運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)可經(jīng)常游泳，如果不具備游泳的條件，也可以在家里趴在床上練練“小燕飛”。
2、護(hù)胃 到點(diǎn)不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫(xiě)照。胃是有正常的生理節(jié)律的，長(zhǎng)期飲食不節(jié)和不潔，會(huì)打亂胃的生理節(jié)奏，出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導(dǎo)致慢性胃炎。有的人為趕時(shí)間，吃完飯后馬上工作，這也會(huì)引起胃部的血液供應(yīng)不足，影響脾胃的消化功能。
無(wú)論工作多忙，都要保證三餐規(guī)律，該吃飯時(shí)就吃飯。飲食要少而精、多樣化，最好少吃高油高鹽的快餐。
3、護(hù)眼干眼癥、視頻終端綜合征是辦公族最常見(jiàn)的眼病。辦公族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，會(huì)使眼肌一直處于緊張狀態(tài)而得不到休息，出現(xiàn)畏光、流淚、眼睛酸脹等不適。
工作間隙不妨畫(huà)畫(huà)“十”字：身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動(dòng)，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動(dòng)。每次連續(xù)做5~10次，每天可做3~5次，能促進(jìn)眼部肌肉和睫狀體的運(yùn)動(dòng)，緩解眼疲勞。
