都市白領(lǐng)頂著光鮮亮麗的外表，其實(shí)身體健康已經(jīng)嚴(yán)重影響到了他們的生活與工作，白領(lǐng)的壓力是在很多行業(yè)里最大的，體力活動(dòng)又非常的少，導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能普片下降，如何改變現(xiàn)狀呢？

周立波發(fā)了一條微博：“不要吝嗇用于鍛煉的時(shí)間與金錢(qián)，那不是你的！是醫(yī)院的！人的一生總有一大筆開(kāi)支和時(shí)間，不是用在醫(yī)院，就是用在健身。好好鍛煉，好好戶(hù)外！這是在搶醫(yī)院的錢(qián)，而且絕不違法！”

這條微博立即引起了眾多網(wǎng)民的共鳴。不過(guò)，從國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)部門(mén)發(fā)布的調(diào)查數(shù)據(jù)卻顯示，我國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉人口的年齡分布仍呈“啞鈴狀”，通過(guò)健身去“搶醫(yī)院錢(qián)”的白領(lǐng)比例非常低。

多“宅”少動(dòng)，普遍透支健康

從大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在，32歲的薛衛(wèi)已經(jīng)工作10年。上大學(xué)時(shí)，薛衛(wèi)是羽毛球愛(ài)好者，畢業(yè)后，在軟件公司上班的他打球機(jī)會(huì)越來(lái)越少，他甚至記不起上次打球到底是多少年前了。這10年間，薛衛(wèi)由普通員工成為部門(mén)經(jīng)理，收入翻了幾番，同時(shí)增長(zhǎng)的還有他的體重——1米70的薛衛(wèi)由畢業(yè)時(shí)的120斤長(zhǎng)到現(xiàn)在的165斤。上個(gè)月體檢時(shí)，醫(yī)生警告他，“三高”癥狀已經(jīng)出現(xiàn)。

像薛衛(wèi)這樣缺乏體育鍛煉而出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的都市白領(lǐng)并非個(gè)案。經(jīng)常參加體育鍛煉人口，是我國(guó)衡量國(guó)民健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，包含三個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，即每周鍛煉3次，每次不少于30分鐘和中等強(qiáng)度鍛煉。

省國(guó)民體育監(jiān)測(cè)中心數(shù)據(jù)顯示，目前我省經(jīng)常參加體育鍛煉人口比例為30%，除去其中的學(xué)生后，只剩10%左右，而在這10%的人群中，絕大多數(shù)為60歲以上的老年人。近幾年，省體育科學(xué)研究所對(duì)我省不同人群體力活動(dòng)狀況的調(diào)查顯示，都市白領(lǐng)體力活動(dòng)水平高的人只占比3%！

逃避健身，總有無(wú)數(shù)理由

與他們參加體育鍛煉比例低相對(duì)應(yīng)的是，都市白領(lǐng)的健康狀況令人擔(dān)憂(yōu)。2010年江蘇省第三次全國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，與2005年相比，我省20到59歲成年人的超重和肥胖問(wèn)題日益突出，男性超重和肥胖率分別達(dá)到了41.7%和13.1%，分別比2005年上升了1.6%和2.8%。女性超重和肥胖率分別為28.0%和7.8%，較2005年分別上升了0.8%和0.5%。省體育科學(xué)研究所所長(zhǎng)盛蕾分析說(shuō)，引起成年人總體達(dá)標(biāo)率下降的因素中，33.8%是由肥胖率增加導(dǎo)致的，而肥胖多由不良生活習(xí)慣和缺乏健身造成。

《2012年度中國(guó)職場(chǎng)人平衡指數(shù)調(diào)研報(bào)告》顯示，我國(guó)職場(chǎng)人在公司的平均工作時(shí)間為8.38小時(shí)，30.3%的人每日工作超過(guò)10小時(shí)，最長(zhǎng)為16小時(shí)，65.8%的職場(chǎng)人回家后需繼續(xù)為公司工作。省體育科學(xué)研究所的調(diào)查顯示，都市白領(lǐng)不參加體育鍛煉的原因70%是因?yàn)楣ぷ髅蛘呒覄?wù)忙。

多年的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，有健身意愿的白領(lǐng)并不少，只是一遇到其它事情，健身就讓路了。專(zhuān)家認(rèn)為，健身意識(shí)的缺失和健身知識(shí)的缺乏是都市白領(lǐng)不參加體育鍛煉的最主要原因。

其實(shí)健身不一定非去場(chǎng)館，白領(lǐng)確實(shí)難有完整的時(shí)間健身，但在辦公室同樣可以健身，只要每天有3次中等強(qiáng)度的鍛煉、每次持續(xù)10分鐘，就能保證基本的健康需要。原地深蹲、高抬腳等都是不錯(cuò)的選擇。

焦慮的心，請(qǐng)為幸福放輕松

停不下來(lái)，是許多白領(lǐng)的共同感覺(jué)。我們的社會(huì)就像一臺(tái)機(jī)器，白領(lǐng)就是這臺(tái)機(jī)器上的零件，當(dāng)這臺(tái)機(jī)器不可逆轉(zhuǎn)地飛速運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，個(gè)體已經(jīng)很難放緩飛奔的步伐。薛衛(wèi)自己也明白，很多時(shí)候并不是沒(méi)有閑暇時(shí)間，而是到閑暇時(shí)心卻并不能安靜下來(lái)，很難有到戶(hù)外去、打羽毛球的沖動(dòng)。

在省社科院哲學(xué)文化研究所研究員呂方看來(lái)，薛衛(wèi)體現(xiàn)了一種比較普遍的社會(huì)焦慮心態(tài)。呂方說(shuō)，都市白領(lǐng)盡管有不錯(cuò)的收入，但我國(guó)現(xiàn)在的白領(lǐng)多數(shù)為第一代白領(lǐng)，剛從農(nóng)村走進(jìn)城市，還要面對(duì)父母養(yǎng)老、房貸、小孩教育等生活壓力，據(jù)他多年的調(diào)查研究，目前約有60%的都市白領(lǐng)面臨較大的經(jīng)濟(jì)壓力。

與此同時(shí)，我們的社會(huì)基本以GDp為導(dǎo)向，大到國(guó)家、省、市有GDp考核指標(biāo)，小到單位、個(gè)人有業(yè)務(wù)考核、業(yè)績(jī)考核，白領(lǐng)們面臨強(qiáng)大的工作壓力。工作壓力、生活上像觸角一樣延伸到白領(lǐng)的生活的每一個(gè)角落，像細(xì)胞一樣在他們8小時(shí)之外的每分每秒里繁殖，造成了一種難以擺脫的焦慮情緒。

這種焦慮既有對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈，更有對(duì)成功的渴求——并希望事業(yè)的成功能緩解這種焦慮。很多人甚至把追求成功簡(jiǎn)單地異化為對(duì)物質(zhì)、對(duì)財(cái)富的追求，在他們眼里，只要有了財(cái)富，就能買(mǎi)到一切，也就出現(xiàn)了“寧肯花千元看病，也不肯提前花百元健身”的怪現(xiàn)象。

衛(wèi)生部的一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國(guó)人一生中在健康方面的投入，60%到80%花在臨死前1個(gè)月的治療上。而世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，達(dá)到同樣健康標(biāo)準(zhǔn)所需的預(yù)防投入與治療費(fèi)、搶救費(fèi)比例為1∶8.5∶100，即預(yù)防上多投入1元錢(qián)，治療就可減支8.5元，并節(jié)約100元搶救費(fèi)。南京理工大學(xué)體育部主任王宗平教授說(shuō)，體育與醫(yī)學(xué)的最大區(qū)別是，體育的主體是健康的人群，醫(yī)學(xué)的對(duì)象主要是病人，當(dāng)進(jìn)入醫(yī)院時(shí)，人的健康就已經(jīng)出了問(wèn)題。

其實(shí)，體育健身、追求陽(yáng)光生活是人的本能追求。但是，在我們的社會(huì)，很多人即使有了休閑時(shí)間，卻不知道該如何支配。以追求幸福的名義去追求成功、財(cái)富、地位，卻失去了健康，失去了幸福的能力，這也許是無(wú)數(shù)透支健康的都市白領(lǐng)沒(méi)有想到的。

總結(jié)：逃避健身，總有千萬(wàn)種理由，但是為了白領(lǐng)的健康，請(qǐng)盡快停止你們那透支健康的行為，白領(lǐng)們應(yīng)增加自己健身的時(shí)間，放開(kāi)工作，減輕壓力，讓焦慮的心情慢慢的緩和，請(qǐng)為了家庭的幸福而放松下來(lái)。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.8A，作者：林華維，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。