想“好孕”？以下這些不良飲食習(xí)慣一定要改掉！
終于準(zhǔn)備要寶寶了，想想都有些激動(dòng)。但現(xiàn)代女性生活不規(guī)律者居多，熬夜、吃垃圾食品、不吃早餐等，備孕媽媽一定不能由著自己的性子來，那些不良的飲食習(xí)慣要早日、及時(shí)改掉，為孕期和寶寶的健康做好準(zhǔn)備。
不吃早餐
如果你以前一直認(rèn)為早餐吃不吃都無所謂，開始備孕就要養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，堅(jiān)持吃早餐十分重要，而且注意吃一些高熱量的食物保證全天需要。
節(jié)食過度
很多女性為了保持身材，平時(shí)都會(huì)節(jié)食、減肥。但備孕媽媽在受孕前2~3個(gè)月就應(yīng)該停止節(jié)食，使身體儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。
飲食無規(guī)律
堅(jiān)持一日三餐按時(shí)吃，睡前3小時(shí)除了水不要吃其他東西。
偏食
一定要注意葷素搭配，不要和以前一樣只吃自己喜歡的，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩。蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、粗糧等都要吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
喜歡吃零食、垃圾食品
可以轉(zhuǎn)換零食結(jié)構(gòu)，以水果為主，干果為輔，油炸、膨化類垃圾零食盡量少吃或不吃。冷飲、甜食等最好不吃。
喝酒
飲酒是造成胎兒畸形和智商低下的重要原因。因此，夫妻雙方至少在受孕前三個(gè)月就應(yīng)該戒酒，備孕以及懷孕期間都應(yīng)完全戒掉所有酒精類飲料。
吃腌制和罐頭食品
腌制食品雖然美味，但其中含有大量的亞硝酸鹽、苯并芘等，對(duì)身體健康極其不利。罐頭在生產(chǎn)中會(huì)添加防腐劑和添加劑，會(huì)影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收。
