吃多補多觀念落伍 孕媽咪這樣吃才能輕松養(yǎng)胎
準媽咪總希望胎兒贏在起跑點上，以為吃很多、補很多，體重夠重就是對胎兒好，看著磅秤上的數(shù)字節(jié)節(jié)高升仍甘之如飴，但婦產(chǎn)科醫(yī)師表示，這樣的觀念是不對的，母親體重足夠不代表胎兒營養(yǎng)足夠，最重要還是均衡飲食，若想維持良好的體態(tài)，最好咨詢婦科專家，聽從醫(yī)師建議的營養(yǎng)補充菜單，不僅補到媽咪自己，也讓胎兒更健康。
婦產(chǎn)科院長指出，通常孕婦體重過重的主要原因是飲食沒有節(jié)制，尤其很多人都喜歡淀粉類的食物，也是體重增加的原因之一。一般來說，從懷孕前開始，一直到前12周，大約會增加2公斤左右；第12周到第24周，大約增加4公斤左右；第24周到第42周，即是所謂足月之后，甚至會增加到6公斤左右，整個孕期加起來就是12公斤，正負2公斤都是在比較恰當?shù)姆秶?/p>
醫(yī)師除了會注意媽媽的體重，還會在產(chǎn)檢的時候特別用超音波評估胎兒頭圍、腹圍的大小，再去估算胎兒的體重。吳睿斌提醒，生長曲線成長，不代表媽媽或胎兒的營養(yǎng)攝取是均衡的，但生長曲線落后，卻可以確定媽媽在飲食攝取上確實產(chǎn)生問題。另外孕吐、腹瀉、飲食攝取量，也是評估孕婦營養(yǎng)的重要指標。
醫(yī)師點出，孕婦的飲食常因味覺的改變多有偏食的傾向，日常飲食里普遍較容易缺乏鈣、鐵、葉酸、碘、DHA等營養(yǎng)素，為孕婦設計的綜合維生素，也針對這些元素做了補強。最近孕婦最關心的是DHA，因為它是大腦神經(jīng)傳導細胞、視神經(jīng)發(fā)育重要的脂肪酸成分，人體無法自行合成，必須由從外界攝取。DHA其實不只是胎兒，嬰幼兒或青少年成長的過程，也都需要這個營養(yǎng)素。
醫(yī)師說，DHA可從魚油或是藻油來取得，但因為現(xiàn)在海洋污染比較嚴重，所以食用魚油較擔心有重金屬污染，或魚腥味等問題，而藻油是屬于植物性，吃素的媽媽也可以服用，沒有魚腥味，也沒有重金屬污染的疑慮，目前看來藻油是最適合懷孕和哺喂時期來食用。
孕期營養(yǎng)品的種類這么多，吃多會不會造成身體的負擔？吳睿斌強調，所有的飲食適量即可，如果要補充營養(yǎng)保健品，按照建議用量服用即可，比較不會造成身體的負擔。舉例DHA，根據(jù)WHO及FAO聯(lián)合國世界糧農(nóng)組織建議，孕婦一天大概200毫克的DHA就足夠，所以，一天不宜超過1，000毫克。
