很多人的性能力從三四十歲開始就會(huì)有下降的情況出現(xiàn)。如果加上過度的性生活，平常不注意保養(yǎng)，身體體質(zhì)比較差和疾病的等原因，那么性能力會(huì)下降的更快。這個(gè)時(shí)候如何提高性能力就會(huì)特別的重要。很多人會(huì)用藥物等方法進(jìn)行提升性能力。但是這樣的方法不能長(zhǎng)久使用。其實(shí)大家可以試試跑步提高性能力。

“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉”，特別是男性朋友，醫(yī)學(xué)上證明，那些長(zhǎng)期鍛煉身體的男性朋友比那些經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)于疾病的抵抗力更強(qiáng)，而性能呢公里也更強(qiáng)。

男性朋友選擇跑步、游泳、騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”，就可大大改善自己的性生活。

科學(xué)家認(rèn)為，男性朋友在運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對(duì)增加性欲亦大有好處。

運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對(duì)增強(qiáng)性欲有所裨益。研究人員特別指出，身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類對(duì)身體有益的膽固 、醇，而且水平相當(dāng)高，因此能清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。需要強(qiáng)調(diào)的是過分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)不僅無助男性的性功能，且會(huì)把自己的身體搞得精疲力盡，出現(xiàn)反噬情況。

注意事項(xiàng)

1.晨跑前不能吃任何食物，因?yàn)槭澄飼?huì)影響消化，但能喝一點(diǎn)水，量不能多

2.早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。

3.盡量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會(huì)減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力

4.由于人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個(gè)幾分鐘在跑，這樣比較好。

5.跑完后不要立即停止運(yùn)動(dòng)，要繼續(xù)走幾分鐘讓心率恢復(fù)正常。

身體的機(jī)能下降后，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法來提升身體的機(jī)能是非常好的辦法。跑步就是其中非常有效的一種方法。跑步雖然能非常有效的提升下降的性能力。但還是應(yīng)該要堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)方法，這樣才能讓身體下降的性能力得到很好的恢復(fù)。