晚上睡前才跑步好嗎
晚上睡覺之前，很多人還會(huì)想到跑步，因?yàn)橛捎诤芏嗳税滋斓臅r(shí)候工作忙，沒有太多的時(shí)間去健身，到了早上的時(shí)候又想要多睡一下，這樣可以補(bǔ)充睡眠，讓自己在工作的時(shí)候有一個(gè)好的狀態(tài)，所以說人們就選擇到了晚上睡覺之前到外面跑步運(yùn)動(dòng)，做健身，還有的人是為了減肥，那么晚上睡覺前跑步好嗎？
一：晚上睡前兩小時(shí)跑步不好。
二：睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。
三：健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液循環(huán)速度，促使大腦興奮，這樣容易讓人失眠，而輕微的運(yùn)動(dòng)使人體輕微疲勞而入睡，這樣睡眠的效率才會(huì)高。
所以，睡覺前一般不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，而這種物質(zhì)容易引起機(jī)體興奮，產(chǎn)生欣快感，對(duì)健康的睡眠不利，建議您可以進(jìn)行晨練，晨練后，能夠保持白天有充沛的精力。
大家看了上面我們介紹的這些內(nèi)容之后，知道了晚上誰家之前再來跑步的話對(duì)身體到底好不好，大家如果有時(shí)間的話，最好是不要在晚上睡覺之前跑步，而是選擇在每天早上的早晨來跑步，并且最好是在空腹的情況下來跑步，這樣對(duì)身體來說才更加的有利，對(duì)身體也更好。
