青少年總是不知道到底什么運(yùn)動(dòng)才是最合適自己的，因?yàn)榍嗌倌晔钦陂L(zhǎng)身體的時(shí)候，如果長(zhǎng)身體的時(shí)候不注意一些相關(guān)事項(xiàng)的話，那么長(zhǎng)期下來(lái)是很容易對(duì)青少年的身體造成影響，甚至是一些運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙青少年身體的發(fā)育，所以說(shuō)必須要合理給青少年安排正規(guī)的鍛煉方式，那么青少年到底該如何來(lái)鍛煉身體好呢？

起床就做仰臥起坐

早上醒來(lái)，就直接在床上做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)(例如 30 次)，然后才下床。每天堅(jiān)持一次這樣的運(yùn)動(dòng)，男生可以強(qiáng)身，女生可以健體，還可以使自己的意志堅(jiān)強(qiáng)，很快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。仰臥起坐也可以成為自己的一個(gè)起床儀式，開啟每天積極健康的生活序幕，激勵(lì)自己朝著向上、陽(yáng)光的生活目標(biāo)前進(jìn)。

秘密的走路鍛煉法

心中要有鍛煉身體的意識(shí)。當(dāng)你鍛煉身體的時(shí)候，別人甚至看不出你在鍛煉身體，而你卻變成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路當(dāng)作鍛煉身體的機(jī)會(huì)，注意抬頭挺胸，步伐要大一些，速度要達(dá)到平常的三倍。這樣，你天天都有機(jī)會(huì)鍛煉身體。同樣是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，鍛煉效果不相同。

青少年人忙于學(xué)業(yè)，平常都是坐著學(xué)習(xí)的時(shí)候多，而你的身體渴望得到足夠的鍛煉(糟糕的是自己往往覺(jué)察不到)。所以，不管學(xué)業(yè)多么忙，都要設(shè)法保證每個(gè)星期跑步三次，每次約跑1200米。讓自己有機(jī)會(huì)奔跑，體驗(yàn)像一陣風(fēng)一樣跑的快樂(lè)，這是身體的需要。經(jīng)常奔跑可以使你的身體發(fā)育得更加勻稱、健美。

青少年想要鍛煉身體的話就必須要選對(duì)方法，而這些方法對(duì)青少年的身體來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)不錯(cuò)的，青少年想要鍛煉身體的時(shí)候還必須要結(jié)合發(fā)育來(lái)，看看這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的發(fā)育是否有幫助，平時(shí)讓孩子多跳動(dòng)，跳高是最好的，這樣的運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子的身高發(fā)育。