我們每天的生活和工作都會用到自己的手指，有的人為了讓自己的手指看起來更有力量，于是就進行手指肌力訓練，這樣也是可以的，但是一定要掌握正確的方法才行，不然很多的努力只能是白費，接下來讓我們一起來了解一下手指肌力訓練方法以及在這個過程中我們要注意的問題有哪些呢？

手法肌力檢查(manual muscle test， MMT)是一種不借助任何器材，僅靠檢查者徒手對受試者進行肌 力測定的方法，這種方法簡便、易行，在臨床中得到廣泛的應用。

1.1 MMT 檢查方法及結(jié)果

1.1.1 檢查方法 施行 MMT 時，應讓受試者采取標準受試體位，對受試肌肉做標準的測 試動作，觀察該肌肉完成受試動作的能力，必要時由測試者用手施加阻力或助力，判斷該肌肉的收縮力量。

1.1.2 檢查結(jié)果及記錄 將測定肌肉的力量分為 0、1、2、3、4、5 級。每級的指標是依據(jù)受試肌 肉收縮時所產(chǎn)生的肌肉活動、帶動的關節(jié)活動范圍、抵抗重力和阻力的情況 而定。

0 級 受試肌肉無收縮。代表符號(zero， O)，評定結(jié)果為：全癱，肌力為 正常肌力 0%。

1 級 肌肉有收縮，但不能使關節(jié)活動。代表符號 (trace， T)，評定結(jié)果 為：微有收縮，肌力為正常肌力的 10%。

2 級 肌肉收縮能使肢體在去除重力條件下做關節(jié)全范圍活動。代表符 號 (poor， P)， 評定結(jié)果為：差，肌力為正常肌力的 25%。

3 級 肌肉收縮能使肢體抵抗重力做關節(jié)全范圍活動，但不能抵抗外加 阻力。代表符號 (fair， F)，評定結(jié)果為：尚可，肌力為正常肌力的 50%。

4 級 肌肉收縮能使肢體抵抗重力和部分外加阻力。代表符號 (good， G)， 評定結(jié)果為：良好，肌力為正常肌力的 75%。

5 級 肌肉收縮能使肢體活動抵抗重力及充分抵抗外加阻力。代表符號 ( normal， N )， 評定結(jié)果為：正常，肌力為正常肌力的 100%。

以上為肌力檢查的六級評分法。雖然此方法較為粗糙，并帶有一定的主 觀性，但現(xiàn)實仍被認為是最方便可靠的肌力評定方法而被廣泛應用。為了使評 分更細、更準確一些，也有的醫(yī)生將肌力評分級別在六級評分法基礎上加以 調(diào)整，當認為肌力比某級稍強時，可在此級的右上角加“+”，稍差時則在右 上角加“-”，使評定結(jié)果級差更小，更為細化，以補充六級評分法的不足。

手指肌力訓練方法有很多，而且大多數(shù)比較簡單，適合我們在休息的空閑時間來訓練，當然學會手指肌力訓練方法的好處也比較多，不僅能夠緩解我們的疲憊，而且能夠讓我們的生活變得更加有趣一些，讓我們的工作不是那么的乏味和無趣。