現(xiàn)在的人們大多數(shù)都是大魚大肉的，那么在這個飲食習(xí)慣當(dāng)中就會導(dǎo)致自己腹部堆積很多的贅肉沒有辦法消耗掉，當(dāng)自己腹部堆積贅肉的時候就會直接影響到自己身材的整體美觀性，無論是穿什么樣的衣服都會感覺出來自己肚子上面的贅肉，而且這也是人們?nèi)懋?dāng)中最容易堆積贅肉的部位的，所以就會難以去去除這個部位的贅肉。

■做家務(wù)收腹法

做家務(wù)時，記住一個重要法則：避輕就重。

掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，以增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗……

■粗鹽減腹法

粗鹽有發(fā)汗的作用，能排出體內(nèi)廢物和多余水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后開始洗澡。

■按摩法

按摩時，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30~50下，每天按摩一次 。

這是最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。

■縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

腹部運(yùn)動一：深呼吸

做法：先放松全身，嘴巴緊閉，然后用鼻子從肚子里慢慢地吸氣至胸口，然后載用鼻子慢慢地將氣吐出來，這時會感覺氣是從肚臍出去的，如此連續(xù)做10次即可。

腹部運(yùn)動二：仰臥起坐

做法：雙手抱著頭，膝蓋彎曲60度角，或者用枕頭將腳墊高，然后頭部與肩膀同時抬離地面直至最高點，如此來回進(jìn)行幾次，直至感覺累為止。

腹部運(yùn)動三：轉(zhuǎn)身運(yùn)動

做法：站直左腳，提起右腳，然后雙手握拳，并且注意扭轉(zhuǎn)身體，使得左手肘碰到右膝蓋，如此左右來回交替進(jìn)行幾次。

腹部運(yùn)動四：腿部提升運(yùn)動

做法：平躺在床上或者地板上，雙手放在腦后，然后伸直雙腳慢慢地提升，再回放，同時需要注意的是在回放的時候雙腳不要接觸地面，如此重復(fù)多次，最好早晚都練習(xí)。

其實想要去做腹部方面的運(yùn)動也是比較簡單的事情，就是每天早上起床的時候做深呼吸的，在我們做深呼吸這個運(yùn)動的時候就可以很好的去放松自己全身的肌肉的，一般來說早上的時候做深呼吸是能夠讓自己的身體變得比以前更加健康，而且還可以瘦肚子的，不過要連續(xù)做10次左右。