瑜珈可減肥嗎
通過做瑜伽鍛煉是可以達(dá)到減肥目的的，但是要注意，并不是每一個(gè)人通過練習(xí)瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎，不懂得堅(jiān)持，那么不管是哪一種鍛煉方法，都不可能最終減肥成功。勝利往往屬于堅(jiān)持到最后的那一個(gè)人。所以說，想要通過練習(xí)瑜伽減肥，一定要做好長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備。
像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長(zhǎng)期和長(zhǎng)效改變的關(guān)鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對(duì)于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨?chǎng)地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅(jiān)持五到七天！
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
伽很有多流派，從艾楊格瑜伽到比克拉姆瑜伽，從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，從而帶來減肥效果的。
上面簡(jiǎn)單介紹了一下通過瑜伽減肥的一些方法或者原理。這里應(yīng)當(dāng)注意，由于瑜伽的流派比較多，每一個(gè)流派都有自己獨(dú)特的動(dòng)作，并且有自己獨(dú)特的鍛煉方法，如果是初學(xué)者，建議去報(bào)一個(gè)瑜伽培訓(xùn)班，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣會(huì)收到更好的效果。
