在日常生活中很多人都因?yàn)槊β涤诠ぷ骱蜕顩]有時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，尤其是現(xiàn)代的上班族和年輕人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)就會(huì)堆積體內(nèi)多余的脂肪形成贅肉，非常影響身材曲線，也會(huì)引起一些身體疾病，很多人都為了節(jié)約時(shí)間選擇爬樓梯來運(yùn)動(dòng)身體，那么爬樓梯能減肥嗎？下面就讓我們一起來了解一下。

爬樓梯運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：

（1）對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，有樓梯就可以進(jìn)行，安全性高；

（2）室外樓梯視野好、光線佳、寬敞，應(yīng)為老年首選場(chǎng)地；

（3）跑樓梯是連續(xù)性運(yùn)動(dòng)，不需要特殊技能，運(yùn)動(dòng)的部位主要是雙下肢。

為什么爬樓梯可以減肥？

（1）提高心血管功能，強(qiáng)壯心肌，增強(qiáng)心肌收縮力和心臟冠狀動(dòng)脈系統(tǒng)的供血能力，改善心肌血液循環(huán)，防治冠心病。

（2）改善下肢大血管壁的彈性，增強(qiáng)下肢靜脈瓣膜的功能，對(duì)下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

（3）提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血?dú)饨粨Q效率，進(jìn)而提高血氧飽和度，促進(jìn)全身的新陳代謝。

（4）發(fā)展下肢肌肉力量，強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)骨組織的新陳代謝，防治骨質(zhì)疏松癥。

（5）提高膝關(guān)節(jié)部位軟組織的韌性，增加膝關(guān)節(jié)面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)相應(yīng)加大膝關(guān)節(jié)面軟骨的磨損。

爬樓梯的好處：

有效防止便秘發(fā)生爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

利于睡眠 避免焦慮使神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。每天一個(gè)小時(shí)或隔天一個(gè)小時(shí)，一開始腿部會(huì)感覺酸痛，多堅(jiān)持幾天腿部酸痛消失了，你會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)大腿變得健美纖細(xì)、臀部也也會(huì)變翹。

以上文章中所講述的就是爬樓梯能減肥嗎詳細(xì)內(nèi)容介紹，希望大家在日常生活中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)身體，在爬樓梯的過程當(dāng)中要補(bǔ)充身體水分，如果出現(xiàn)身體心跳過速或者是身體疾病要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。另外因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量加大我們還需要注意飲食上的補(bǔ)充。