跳繩是一種對(duì)身體特別好的運(yùn)動(dòng)，而且在生活當(dāng)中喜歡跳繩的朋友也特別多，跳繩的同時(shí)我們的身體也得到了鍛煉，同時(shí)有肥胖情況的朋友也可以通過跳繩來進(jìn)行減肥，不過在跳繩的時(shí)候我們也要注意正確的方法，特別是好多朋友想跳繩的速度加快，下面我們一起來了解一下怎樣提高跳繩的速度？

如果想提高跳繩的速度，我建議從改進(jìn)跳繩技術(shù)和練習(xí)方法入手。

跳繩技術(shù)：

1.跳的時(shí)候用前腳掌跳，腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點(diǎn)。

2.前腳掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因?yàn)樘奶咴诳罩袝r(shí)間長(zhǎng)而影響成績(jī)的提高。

3.輪繩的時(shí)候用手腕發(fā)力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。

練習(xí)方法：

練習(xí)的時(shí)候不追求總個(gè)數(shù)，要盡可能的快，不要怕跳壞，因?yàn)楸荣惐鹊氖撬俣?，而不是比的總個(gè)數(shù)。所以練習(xí)時(shí)必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數(shù)。

正確的跳繩方法：

1)跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

2)握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

3)搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

4)停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了怎樣提高跳繩的速度，這也是在平時(shí)跳繩的時(shí)候我們熟能生巧的一種情況，需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持后，慢慢速度就會(huì)加快，只是在跳繩的時(shí)候我們要注意正確的運(yùn)動(dòng)和方法，這對(duì)健身特別重要。