跳繩減肥體重不減反增什么原因
2017-04-17 07:41:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩是一種運動，而且是一種對身體特別好的運動，同時大家也都知道跳繩是一種劇烈的運動，我們在進行跳繩運動的時候也要注意方法，特別是對
跳繩是一種運動，而且是一種對身體特別好的運動，同時大家也都知道跳繩是一種劇烈的運動，我們在進行跳繩運動的時候也要注意方法，特別是對于通過跳繩運動進行減肥的朋友更加的要注意方法和技巧，也有好多朋友通過跳繩運動減肥的時候，發(fā)現(xiàn)跳繩減肥體重不減反增，下面一起來了解一下是什么原因。
一、運動過于劇烈：
如果你經(jīng)常鍛煉，也按時吃飯，原因可能只是你運動太多了。運動會產(chǎn)生應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，盡管這是正常現(xiàn)象，但當你的身體長時間處于皮質(zhì)醇環(huán)境中會產(chǎn)生脂肪。
解決方案：
如果你經(jīng)常做長時間、密集型的心肺功能鍛煉，那是時候該縮短運動時間了，同時混合一些舉重和體重訓(xùn)練，嘗試用冥想緩解壓力。
二、運動讓你食欲大增：這個問題一部分是由于科學(xué)家所說的“補償”。運動燃燒熱量，但也可以產(chǎn)生饑餓。你活動越多，吃得越多。
解決方案：
研究發(fā)現(xiàn)，一小時的劇烈有氧運動抑制食欲的效果要遠遠超過90分鐘的重量訓(xùn)練。這會減少饑餓激素的水平。
三、運動前不要進食：有研究顯示，晨練可以比午飯后做同樣的運動更快減脂。通過運動前暫不進食的方法，可以很好的促使身體燃燒脂肪，這同時也有助于降低體重。
解決方案：
早餐清淡，盡量晨練。如果不能晨練，試著進食幾小時后才開始運動。
通過以上的介紹，我們知道了跳繩減肥體重不減反增的原因有什么了，這在平時進行運動的時候一定要注意，特別是要避免三種情況的出現(xiàn)，我們不但要在運動的時候運動量合適，同時還要在進行運動的時候注意平時飲食的調(diào)理。
