減肥操屬于有氧運動嗎
很多的女生都非常愛做減肥操，因為他們認(rèn)為這樣可以達(dá)到減肥的效果，但是大家也知道，想要減肥必須做有氧運動，但是在做減肥操的時候我們多少也可以看見減肥的效果，所以會有很多人都疑惑減肥操到底屬不屬于有氧運動呢？下面就來為大家做具體的介紹，一起來看看吧。
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
中低強底即可，其實，這是很常見的誤區(qū)。一套設(shè)計科學(xué)、合理的減肥操對于運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運動節(jié)奏，以降低運動強度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人，她的最大心率為220-26=19次/分。因此，120～150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進(jìn)行且并不覺得很吃力。
看完了上面介紹的內(nèi)容以后相信大家也有了自己的了解，其實有氧運動就是要讓脂肪燃燒得更多，吸入更多的氧氣，達(dá)到更好的效果，如果在運動中我們沒有保持順暢的呼吸，是無法讓脂肪燃燒起來的，這也就是我們?yōu)槭裁匆x擇有氧運動的原因了。
