做仰臥起坐影響身高嗎
我們都知道，仰臥起坐是非常普遍的一種運動方式。從小學(xué)生的校園里開始，體育課中就會要求孩子們進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉。即便是已經(jīng)參加工作的朋友們在日常的運動健身中，仰臥起坐也占有了不可忽視的地位。那么做仰臥起坐會影響到我們的身高嗎？今天我們就一起來了解一下這個問題。
仰臥起坐不會影響長高。這樣只會使身體強(qiáng)壯起來。仰臥起坐可以煅煉腰腹部肌肉和骸骨，會促進(jìn)生長發(fā)育，但要注意數(shù)量和頻率，數(shù)量要逐漸增加，頻率快能增強(qiáng)爆發(fā)力，頻率慢增強(qiáng)耐力。但它也不會對長高有幫助。
科學(xué)長高的方法（適用于骨骺線沒有閉合的人，一般都是23周歲以下，年齡越小，效果越好：
1.每天早晚一杯牛奶，多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。可樂與果汁會阻礙鈣質(zhì)的吸收，盡量少喝。
2. 每天跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
3. 壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。 壓完腿伸懶腰40次。
4. 每天晚上要有8小時的睡眠時間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時。
想長高還要多運動，如跑步，打球等，同時要加強(qiáng)營養(yǎng)。煅煉要全面，腿部和胸部要協(xié)調(diào)發(fā)展。
上面的內(nèi)容非常詳盡的為大家介紹了關(guān)于做仰臥起坐是否會影響身高的問題，看到這里的朋友們相信心里都已經(jīng)有了一個明確的答案了。由此可見，仰臥起坐主要是能夠起到鍛煉腰腹部肌肉的作用，讓身體變得更加強(qiáng)壯，但是對于發(fā)育期間的人來說是不會影響身高的。
