練腹肌對(duì)性生活有幫助嗎
腹肌的提升訓(xùn)練對(duì)于喜愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)的男性朋友們來(lái)說(shuō)都是非常重要的一個(gè)鍛煉環(huán)節(jié)。那六塊腹肌不僅會(huì)讓男性變得更加性感,能夠瞬間提升男性的魅力,而且還能讓自己心愛(ài)的女人為之傾倒不已。那么腹肌的訓(xùn)練除了能夠強(qiáng)身健體之外,對(duì)平時(shí)的性生活有幫助嗎?下面我們就一起來(lái)了解一下吧!
練腹肌對(duì)性功能的好處,從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講,人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統(tǒng)稱(chēng)為性愛(ài)肌。加強(qiáng)這三個(gè)部位的練習(xí),會(huì)大大提高性生活的質(zhì)量。而且腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)、穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng)。軟弱無(wú)力的腹肌,可能導(dǎo)致骨盆前傾、腰椎生理彎曲增加,并增加腰背痛的幾率。
研究顯示,如果男性不能堅(jiān)持10分鐘以上,其伴侶享受多重高潮的幾率幾乎為零。強(qiáng)烈、有控制地抽插,能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱,那控制抽插的難度就較大,性愛(ài)節(jié)奏會(huì)過(guò)快。如何才能有效的鍛煉你的腹部肌肉群呢?
1、雙膝著地,雙手前臂平放在地上,使背部和地面平行。保持這一姿勢(shì)兩分鐘,注意收腹,不能拱起背部。
2、仰面平躺,雙腿伸直并抬起,直到和地面垂直。然后雙腿慢慢放下,但不要與地面接觸,再抬起。
上述兩個(gè)動(dòng)作專(zhuān)門(mén)針對(duì)核心肌肉群,一周至少練兩次。
另外還應(yīng)該通過(guò)變速跑、動(dòng)感單車(chē)等方式進(jìn)行鍛煉。拿變速跑為例,先要盡全力跑30—60秒,速度越快、坡度越大,越好;然后用中速跑1—2分鐘。然后按這樣的規(guī)律重復(fù)6—10次。變速運(yùn)動(dòng)要比長(zhǎng)時(shí)間單一速度的運(yùn)動(dòng),更有利于提高耐力。每周除了力量訓(xùn)練,應(yīng)該進(jìn)行一兩次變速訓(xùn)練。
通過(guò)上述內(nèi)容的介紹,相信大家對(duì)于訓(xùn)練腹肌對(duì)性生活是否有幫助的問(wèn)題都已經(jīng)有了一個(gè)明確的了解。由此可見(jiàn),練腹肌對(duì)性生活也是有很大的幫助作用的。練腹肌的時(shí)候自然少不了對(duì)手臂力量的鍛煉,同時(shí)還能夠增加夫妻性生活的時(shí)候抽插的速度與力量。