不少人很喜歡瑜伽，而且也進(jìn)行過(guò)一些瑜伽的練習(xí)，但是很多人不是很了解瑜伽，不知道早上可以練瑜伽嗎？因此而導(dǎo)致一些錯(cuò)誤的發(fā)生，其實(shí)早上練瑜伽是可以的，但是要注意的問(wèn)題比較多，所以說(shuō)還是建議人們晚上進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)比較好，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下早上可以練瑜伽嗎？

如果胃里有食物，練習(xí)時(shí)會(huì)感覺(jué)身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。

在做動(dòng)作時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。因此瑜伽練習(xí)最好的時(shí)間就是在早上空腹跑步時(shí)。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。而且練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西。

食物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會(huì)讓我們感到慵懶。變性食物：烹調(diào)過(guò)度或加入過(guò)多調(diào)料的食物，會(huì)改變食物的自然味道。會(huì)讓我們過(guò)度興奮，思維運(yùn)動(dòng)加快，身體變得坐立不安。悅性食物：一般是自然的食物，沒(méi)有過(guò)度烹調(diào)，也沒(méi)有加入過(guò)多調(diào)料，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺(jué)身體輕松，易于消化，吃完后會(huì)感覺(jué)精力充沛，同時(shí)又會(huì)很舒服平靜。瑜伽練習(xí)者應(yīng)多吃悅性食物。

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開(kāi)你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺(jué)得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng)，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。目前有越來(lái)越多的人都開(kāi)始在空閑時(shí)間練習(xí)瑜伽，尤其是喜歡在早晨起床之后練習(xí)一段時(shí)間，覺(jué)得這時(shí)的空氣比較清新，對(duì)自身也會(huì)起到非常多的益處。

以上對(duì)于早上可以練瑜伽嗎這個(gè)問(wèn)題作出了解答，無(wú)論你選擇早上還是晚上進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該嚴(yán)格按照瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，這樣才能享受瑜伽帶來(lái)的好處，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，講究的滿動(dòng)作滿節(jié)奏，一定不要太心急導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。