減肥是當(dāng)今社會人們比較關(guān)注的問題之一，而且不少人也通過各種方式進行減肥，當(dāng)然每種方式都有自己的缺點和優(yōu)點，無論選擇哪種方式都是可以，那么在家怎樣練瑜伽減肥呢？完全可以，關(guān)鍵是你要把方法掌握正確，接下來讓我們一起來了解一下在家怎樣練瑜伽減肥呢？希望大家能夠有所收獲。

練瑜伽不一定非要在健身房里，在家也可以練習(xí)。只要動作到位了，在哪運動效果都是一樣的。有些人在健身房里練了很久的瑜伽都沒有效果，主要是因為動作沒有做到位！要知道，即使是一個簡單的下蹲動作，如果做得不標(biāo)準(zhǔn)，不但起不到瘦身的效果，還可能對身體造成傷害，甚至?xí)绊懙秸５男袆?。那么快來跟微微小編一起將你的動作調(diào)整到最佳狀態(tài)吧！

完美的俯臥撐

想要告別手臂上的“拜拜肉”，讓胸型更加完美瘋挺，就堅持這個動作吧！

正確的做法：糾正后的動作無疑難度增加了。自始自終，手臂都要向身體側(cè)面夾緊，就像每個腋窩下面能夾住一支鉛筆。這樣雖然很辛苦，但好處多多。做動作時，眼睛要始終盯著自己的指尖。以膝蓋著地的俯臥撐開始訓(xùn)練，曲臂的幅度也要逐漸增大，直到鼻尖貼近地板，當(dāng)能重復(fù)15次作用，再將膝蓋的支撐位置向后挪一些。完成一個俯身，身體抬起時呼氣，肩膀、胸部、后背要依次抬起。

完美的下蹲

不要小看這個動作哦，每天做兩組，可以讓你的臀部和大腿線條更加緊致！

正確做法：在做下蹲動作時，腳尖要微微抬起，這樣才能確保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲過程中感覺自己是坐在一把無形的椅子上，動作完成是起身，膝蓋要用力向上。錯誤的方法會造成身體腹部的肌肉群得不到鍛煉，背部也有受傷的危險。應(yīng)該把雙肩打開，肩部挺直。眼睛前視，下顎微收，想象著下巴能夾住一個橙子，腹部的肌肉要收緊。

完美的跨步

打造緊實渾圓的小翹臀，就靠這個簡單的跨步動作了。

正確做法：前腿稍稍回收與后腿保持一步距離。身體重心落在前腳的后跟與后腳的腳掌前部。前腳的腳踝應(yīng)比伸平的手肘的位置更靠前一點點。挺直上半身，收腹。臀部繃緊，后腿膝蓋與肩膀在同一條線上。

完美的腹部橋式

不用在為小肚腩煩惱了。這個動作可以讓你的小腹變得平坦、緊實，即使穿低腰的衣服也絕對沒問題！

正確做法：開始用膝蓋和手肘著地，通過身體側(cè)面的鏡子觀察姿勢，以保證身體從肩膀到臀部呈一條直線。之后再抬起膝蓋，改為腳趾著地。

在家怎樣練瑜伽減肥？通過以上的解答，我們可以看出在家通過瑜伽來達到減肥的目的是完全可以的，當(dāng)然在家還可以運用其他的方式來減肥，如果一種方法對于自己起的作用不是很明顯的話，一定要及時的更換減肥方法，另外要記住不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。