一般經(jīng)期適合慢跑嗎
生理期每個女孩子到了青春期以后必須經(jīng)歷的一次過程，從孩子的青春期一直到更年期，這個過程當(dāng)中會一直存在于每個月的生理期出現(xiàn)，很多人覺得對于每個月的那幾天，不應(yīng)該運動應(yīng)該多休息，那么難免會遇到一些運動項目，重點不是在于做不做，而是經(jīng)期適合慢跑嗎的好處？
1.視個人身體狀況做調(diào)整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經(jīng)前癥候群，但不是每一位女生都會呈現(xiàn)類似癥狀，因此沒有一定答案，還是要根據(jù)個人身體狀態(tài)而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當(dāng)然不能勉強，好好休息才是正確的。
- 超慢跑有利血液循環(huán)
月經(jīng)來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán);經(jīng)期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經(jīng)血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過后的第七天，身體逐漸恢復(fù)，代謝力最強，精神力狀態(tài)最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
經(jīng)前癥候群可小跑步改善
受經(jīng)前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。
- 經(jīng)前癥候群嚴(yán)重者請休息
經(jīng)前癥候群嚴(yán)重的人，跑步可能會造成盆腔負擔(dān)，加重經(jīng)痛等不適感，甚至?xí)蹲訉m，造成經(jīng)血流失過多，這時最好還是休息。
現(xiàn)如今的生活當(dāng)中不少的人們，對于平時身體的護理都存在于觀念和錯誤的意識，女性對于經(jīng)期適合慢跑嗎的好處，還并不是很了解，所以大家一致認為經(jīng)期不可以慢跑，通過專家的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期慢跑可以提升血液，解除煩躁，還可以防范痛經(jīng)的發(fā)生。
