什么樣的人適合跑步呢
2017-04-16 10:04:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是一種非常不錯的有氧健身運動，通過跑步可以有效地幫助我們達到促進全身血液循環(huán)，免受不必要疾病的威脅，還可以有效地幫助我們增強自
跑步是一種非常不錯的有氧健身運動，通過跑步可以有效地幫助我們達到促進全身血液循環(huán)，免受不必要疾病的威脅，還可以有效地幫助我們增強自身的身體體質(zhì)達到減肥的效果，但是有一些人是不適合跑步的，一些有心臟病的患者或者是心腦血管疾病的患者都不應(yīng)該參加跑步，具體了解一下什么樣的人適合跑步吧。
1.跑步愛好者
個人熱愛跑步，并從跑步中得到樂趣，或塑形，或健康，最終愛上跑步。
2.體育生
為了升學(xué)，也有可能是跑步愛好者。
3.國家運動員
為國爭光，挑戰(zhàn)極限，戰(zhàn)勝自我。
4.病人(身體虛弱的人)
加快身體康復(fù)速度，增強身體體質(zhì)。
跑步的好處
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
只有身體沒有什么太大疾病，身體素質(zhì)比較好的人才可以參加跑步才能夠進一步的幫助我們提高身體素質(zhì)，如果我們自身有心臟病的病例，就不要再去參加跑步，可能在跑步的過程中心跳突然加快，可能造成我們出現(xiàn)猝死的情況。
