蹲馬步減腿效果好嗎
2017-04-16 10:00:47 來源：360常識網(wǎng)
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我在辦公室上班，腿就變的粗了。蹲馬步減腿效果好嗎，我經(jīng)常看見有人在做蹲馬步練習(xí)，都說蹲馬步對身體有好處，可以起到強(qiáng)身健體的效果，也對腰腎有很大的益處，蹲馬步是以前的武術(shù)招式演變來的，所以要求舉手投足都是很重要的。動作到位很重要。到底蹲馬步減退效果好嗎現(xiàn)在就告訴大家。
每天吃完飯5分鐘以后，就去背靠墻壁站立，然后兩腳并攏，腿伸直，腰挺直。腳，腿，腰，肩，頭呈一條直線，貼在墻壁上。 兩手抬起，十字相扣，手心朝上盡量往上舉，保持10到15分鐘，每天堅持，大約20天就可以看見效果了.記住這個腿部減肥的好方法吧！
每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品，然后用兩手不停的拍打。 然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果哦。
動作一：兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。
提示：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
動作二：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
提示：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
綜上的就是平時我所積累來的蹲馬步減腿效果好嗎的介紹，同樣和我腿部粗的朋友可以照著上面的招式自己在家試試，要做到持續(xù)的練習(xí)。鍛煉一段時間后，就會有效果的，但是效果是因人而異，有的效果好有的效果差些，只要堅持一段時間我相信一定會有意想不到的效果的。
