對(duì)于綁沙袋來(lái)走路的減肥方法，目前有很多人都在嘗試，對(duì)于這個(gè)方法到底能不能減肥，很多人還是有些疑問(wèn)，因?yàn)椴幌胱约焊冻隽?，但是卻得不到回報(bào)，這個(gè)對(duì)于很多想要減肥的人來(lái)說(shuō)是一件很打擊自信的事情，身體肥胖的人最希望的就是自己的身體能夠瘦下來(lái)，可是一些方法用了還是達(dá)不到效果，那么綁沙袋走路能減肥嗎？

可以有一些效果。但是你長(zhǎng)時(shí)間幫沙袋會(huì)出現(xiàn)一些肌肉的。那你的上半身要怎么辦啦。所以還是建議你跑步比較好些，減肥的效果也會(huì)更好。

減肥的方法：

1.每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多。經(jīng)常這樣犒勞自己，就不會(huì)經(jīng)常因?yàn)樨澴於喑粤?。有幾種食物口味很好，但是所含熱量卻不高：

龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。

蝦：12只大蝦所含熱量才60卡路里。

鮭魚。

生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。

2. 高熱量的食物只能是“錦上添花”。做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙奶油，就是“錦上添花”，多加了反而弄巧成拙。

3. 除了早餐，其他時(shí)間都把水當(dāng)飲料喝。早餐的時(shí)候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時(shí)間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因?yàn)椴恢挥X(jué)中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來(lái)，多攝入的能量高達(dá)90000卡路里，體重會(huì)增加25磅。而且，喝這些飲料，不會(huì)讓人覺(jué)得飽，更會(huì)不知不覺(jué)中多喝了。

4.每天隨身帶本筆記本，把自己吃過(guò)的東西都記下來(lái)。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒(méi)做日記的少吃15%的食物。

5.買個(gè)步數(shù)計(jì)，給自己定個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持走多1000步。對(duì)那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來(lái)說(shuō)，最好堅(jiān)持走多兩三千步。

綁住沙袋走路是會(huì)有減肥的效果，但是長(zhǎng)期這樣下去的話女性不適合做這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因?yàn)檫@樣的減肥方式是會(huì)導(dǎo)致腿部長(zhǎng)肌肉的，女生的腿部長(zhǎng)肌肉的話就不美觀了，女生減肥最好是的方法還是做練習(xí)練習(xí)瑜伽，瑜伽是一種可以幫助身體減肥的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以練習(xí)體態(tài)。