晨練是現(xiàn)在的一種養(yǎng)生趨勢(shì)，不管年輕人還是老年人都開始追求于晨練養(yǎng)生的方法。晨練固然好，但是到了冬季，在這樣寒冷的氣候下晨練到底好不好呢？其實(shí)冬季晨練對(duì)身體是非常好的，當(dāng)然了，為了避免老年人在冬季晨練出現(xiàn)問題，今天特地跟大家分享一下冬季晨練應(yīng)該注意什么？

一是清晨起來飲杯水。這是因?yàn)?，人?jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)各部器官乃至細(xì)胞都處于缺水狀態(tài)，血液的粘稠度大為提高，各種有害有毒物質(zhì)的積累相對(duì)增多，這對(duì)于消化系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)造成不利影響。因此，人們起床后，先不要急于出去晨練，而應(yīng)當(dāng)空腹飲用一杯白開水，及時(shí)向體內(nèi)補(bǔ)充水分，既起到對(duì)胃腸清洗、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、提高排毒效率等作用，又可使血液得以稀釋、降低稠度、改善血液循環(huán)，從而防治高血壓、心絞痛、心肌梗死、動(dòng)脈硬化乃至前列腺炎、結(jié)石癥等的發(fā)生或加重。這方面，日本醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)500名年齡在65歲以上的老人做過調(diào)查和研究，發(fā)現(xiàn)有82%堅(jiān)持晨飲達(dá)5年以上的老人的身體相當(dāng)健康，他們耳聰目明、牙齒堅(jiān)固、紅光滿面、精力充沛、消化正常、排泄暢通、體格健壯。

二是日出之后再晨練。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光??”特別是年事已高，免疫抗病和抵御寒冷能力日趨下降的老年人，早晨起床后應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)和做些準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉等，然后再去室外進(jìn)行適合自己且力所能及的晨練。

三是空腹?fàn)顟B(tài)莫晨練。道理很簡單，人經(jīng)過一整夜的睡眠之后，食物已被消化吸收，腹中已空，熱量不足，倘若晨起空腹鍛煉，勢(shì)必造成大腦供血不足，出現(xiàn)諸如頭暈、心慌、腿軟、乏力、站立不穩(wěn)甚至突然昏厥、猝死等癥狀與意外。因此，老年人在晨練之前，還應(yīng)當(dāng)適量進(jìn)食一些松軟、可口、溫?zé)岬?，如牛奶、豆?jié){、面包、餅干之類流質(zhì)或半流質(zhì)食物，以免引起不適乃至不測的發(fā)生。

上述文章介紹了，冬季是可以晨練的，但是還是要做足上面提醒的事情。這樣才能夠保證晨練的時(shí)候自己身體不受到傷害。其實(shí)冬天與其在家里睡覺真的不如和老人出門一起晨練來得好。