生活中，很多男性朋友大都會(huì)出現(xiàn)腎不好的情況，使身體顯得非常的虛弱，這是怎么回事呢？一般情況下，男性朋友腎不好的原因就是缺少運(yùn)動(dòng)，身體得不到足夠的鍛煉，就會(huì)變得更加虛弱。那么，跑步對(duì)腎有好處嗎？還有什么方法對(duì)腎有幫助？

跑步是對(duì)腎是有好處的，因?yàn)榭梢藻憻捬考∪猓憻捝眢w是對(duì)腎臟有利的。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠使血液迅速到達(dá)人體各個(gè)部位，從而提高人體各個(gè)器官的免疫力，所以肯定對(duì)腎部位有好處的。

然而，除了跑步之外，還有很多方法是對(duì)腎有幫助的，例如：

1、縮肛運(yùn)動(dòng)：任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥(niǎo)語(yǔ)花香的場(chǎng)景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。

2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

4、刺激腳心：中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

只要大家能夠經(jīng)常性地運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，腎部就不會(huì)那么虛弱，身體也就能強(qiáng)壯起來(lái)。因此，跑步對(duì)腎有好處是肯定的。如果大家不喜歡運(yùn)動(dòng)，或者沒(méi)時(shí)間跑步，那大家可以按照文中的其他方法來(lái)做，時(shí)間長(zhǎng)了，大家就能發(fā)現(xiàn)效果是很顯著的。