小腹非常平坦是很多人都喜歡的一種身材，但是要如何才能讓自己擁有平坦的小腹呢，大家在生活中或許都嘗試過(guò)很多的辦法來(lái)嘗試的瘦自己的小腹，但是是不是效果都不明顯呢，那么到底要如何才能更好的減自己的小腹呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹怎么樣才能瘦小腹呢。

最影響女性身材的部位可謂是腰腹了。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？試一試這些5天便可見效的腹部速效平坦法：

平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。

臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。

腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

肚子大如何減肥一：船式

仰臥于墊在上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳后跟并攏，腳尖繃直。將您的意識(shí)力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳同時(shí)抬起45度，停住不動(dòng)，保持自然呼吸。

吸氣，雙手，雙腳同時(shí)降落到15度，停住不動(dòng)，保持自然呼吸。

肚子大如何減肥二：板凳式

取坐姿，身體坐直，雙手向體后扶地，指尖向前。屈膝，收緊臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身體抬起與地面平行。眼睛向上看，保持這個(gè)姿勢(shì)2-3個(gè)呼吸的時(shí)間，放松下沉。

看了以上的有關(guān)于怎么樣才能瘦小腿的有關(guān)問(wèn)題，大家是不是都學(xué)習(xí)了不少呢，在瘦小腹的道路上大家要堅(jiān)持鍛煉，只有堅(jiān)持每天鍛煉一個(gè)的時(shí)間才能讓自己有個(gè)好看的完美的小腹，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)大家也要均衡飲食，多吃一些有機(jī)食物，多喝水，少喝碳酸飲料。