慢跑多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)減肥有效呢？
慢跑大家肯定都非常常做的一件事情，在減肥的時(shí)候我們總是剛開(kāi)始的時(shí)候非常有效，但是到了后期的時(shí)候卻有點(diǎn)停滯不前了，其實(shí)減肥也是要循序漸進(jìn)的完成的，大家通常都喜歡通過(guò)慢跑來(lái)進(jìn)行減肥，那么到底慢跑要多少時(shí)間才能減肥有效果呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于這種知識(shí)。
減肥初期，一般一個(gè)月就有很明顯的效果，跑完后過(guò)10-20分鐘再補(bǔ)充水分，而且不能大口大口喝，要慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的喝。
一般一個(gè)月減重控制在5斤就可以了，太快對(duì)身體不好。
如果大量出汗要及時(shí)補(bǔ)充生理鹽水。每個(gè)人體質(zhì)不同，減多少還真沒(méi)法確定。
最需要注意的是，靠運(yùn)動(dòng)減肥必須堅(jiān)持下去，一旦停下來(lái)就很容易反彈。
有氧運(yùn)動(dòng)都能減肥，貴在堅(jiān)持，每天慢跑40分鐘就有效果了（我大學(xué)的時(shí)候是這么堅(jiān)持的），跑完了當(dāng)然可以喝水，跑步大量出汗補(bǔ)充水分很有必要啊，不口渴就行，別喝撐了。我大二曾經(jīng)堅(jiān)持了了兩個(gè)多月吧，一個(gè)月就減了6、7斤（我是正常吃飯，吃東西不忌口那種，沒(méi)怎么控制飲食）。兩個(gè)多月差不多瘦了10斤，而且明顯身材有倒三角的樣子了（自己平時(shí)喜歡做俯臥撐，啞鈴一些簡(jiǎn)單的力量練習(xí)）。但是如果你想減肥為主的話(huà)，盡量還是要控制飲食，效果肯定會(huì)更好。還有就是跑步完之后，補(bǔ)充一些水分就好，別大吃大喝了，平時(shí)不要喝碳酸飲料。
看了以上的有關(guān)于慢跑多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)減肥有效的有關(guān)知識(shí)，大家是不是都相應(yīng)了解了呢，大家在運(yùn)動(dòng)完后，要多多補(bǔ)充水分以及鹽水等，但是不要喝太多的碳酸飲料，畢竟碳酸飲料對(duì)于我們是有一定的害處的，大家在生活中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要多多補(bǔ)充肉類(lèi)等。
