跑步其實(shí)說簡單是非常簡單的，兩腿一運(yùn)動就噌噌噌跑步了，但是跑步也是有一定的技巧的，小編不知道大家知道么，想要跑步快是有一定技巧的，不然運(yùn)動員平時都在鍛煉訓(xùn)練些什么內(nèi)容呢，接下來讓小編為大家介紹跑步快的技巧。大家子在跑步的時候要學(xué)好跑步姿勢等。

跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協(xié)調(diào)、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。 首先，必須要有良好的身體姿勢（Posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α俊?/P>

一些可以強(qiáng)化肌肉力量的運(yùn)動如：

仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。初學(xué)跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的錯誤；也就是當(dāng)腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。

其方法是靠經(jīng)常的練習(xí)與嘗試修正。其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內(nèi)或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應(yīng)該是力求順暢自然，并且將所有過分強(qiáng)調(diào)的動作減至最低程度。千萬不要用腳尖跑，這是一般初學(xué)者常患的毛病。這種跑法，當(dāng)腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當(dāng)大的負(fù)荷，長時間下來，小腿會有疼痛現(xiàn)象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。呼吸的搭配對跑者的速度控制相當(dāng)重要，以筆者的經(jīng)驗(yàn)，用步數(shù)搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。

跑步的姿勢，跑步的力度其實(shí)是非常重要的，大家在跑步的時候是不是都沒有注意到這一點(diǎn)呢，其實(shí)大家在跑的時候還是要注意自己跑步姿勢的，有了標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢想要跑得快其實(shí)是容易的，大家在運(yùn)動的時候要注意均衡飲食。