晚飯后多長時間跑步好呢？
2017-04-15 09:16:12 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：很多人都喜歡在晚上運動，這樣比較低調(diào)，也比較不會出汗，但是晚上一般我們吃完飯都已經(jīng)七八點了，那么我們應(yīng)該要在晚飯后多長時間跑步好呢
很多人都喜歡在晚上運動，這樣比較低調(diào)，也比較不會出汗，但是晚上一般我們吃完飯都已經(jīng)七八點了，那么我們應(yīng)該要在晚飯后多長時間跑步好呢，因為我們是不可以在晚上吃飽后馬上吃飯的，這樣會使的胃不好，接下來讓小編為大家介紹晚飯后多長時間跑步好，大家可以看看。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短
飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。
看了以上的有關(guān)于晚飯后多長時間跑步好的有關(guān)信息，大家是不是都學(xué)習(xí)到了不少呢，大家在生活中還是要多注意自己的身體健康的，畢竟健康是第一位，大家要好好運動保持健康，在運動的時候，也要注意一些事情，不能在不合適的情況下運動。
