跑步機上的正確姿勢是什么？
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡運動，但是我們的工作都非常的忙沒有時間找室外的地方去鍛煉，再加上現(xiàn)在我們的空氣質(zhì)量越來越差，導(dǎo)致越來越多的人都選擇室內(nèi)運動而室內(nèi)運動跟大多數(shù)人都選擇跑步機，但是大家真的了解跑步機的跑步姿勢嗎？下面小編向大家介紹一下跑步機上的跑步姿勢，希望大家能有一個正確的運動姿勢。 工作的關(guān)系因此沒有時間經(jīng)常去做戶外或者健身房做運動，因此跑步機已經(jīng)成為每個家庭的必備，在這里專家提醒在使用跑步機的時候我們一定要學(xué)會正確的姿勢。
有些人跑步時習(xí)慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力，久而久之便會出現(xiàn)不適。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響，在跑步機上鍛煉時要前后擺臂。
有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛煉之后有人感覺頭不舒服的緣故。應(yīng)遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，盡量輕輕落地。
運動時要注意呼吸調(diào)整以及及時補水，最好是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純凈水或電解質(zhì)飲料，利于心臟健康。 我們現(xiàn)在運動的人很多，但是我們采用正確姿勢一樣的人卻很少，其實大家都應(yīng)該明白運動時如果姿勢不正確慢慢就會產(chǎn)生反作用，這樣我們還不如不運動，所以大家一定要掌握正確的姿勢來運動。
