有氧運(yùn)動(dòng)它是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而說(shuō)的，相對(duì)而言，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的健康會(huì)更加有利，它能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)對(duì)于很多疾病的抵抗能力，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右有氧運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠減肥，并且可以明顯地提升人的免疫力。下面我們一起來(lái)了解堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的一些主要的好處。

大腦的神經(jīng)細(xì)胞又稱為神經(jīng)元，隨著年齡增長(zhǎng)，連接神經(jīng)元的樹狀突觸會(huì)逐漸消失，突觸少了，腦功能就會(huì)減弱。腦研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)可以阻止腦力走下坡，甚至能增強(qiáng)記憶力。

伊利諾伊大學(xué)的亞瑟·克拉瑪在運(yùn)動(dòng)與人腦健康研究方面已取得成就。過(guò)去幾年，他和同事完成了十多項(xiàng)研究，證明兩項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn)：第一，身體健康，思考也較敏銳；第二，身材走樣之后成功減重，腦筋也會(huì)變得靈活?？死斦f(shuō)，健身無(wú)疑可使人更聰敏，而且對(duì)所有年紀(jì)的人都有效。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可預(yù)防心臟病、肥胖癥、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。

多吃富含抗氧化物分子的食物是另一種益智良方。抗氧化物能中和破壞神經(jīng)元的自由基，有抗癌功效。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類、全谷類、堅(jiān)果和香料等都富含抗氧化物。此外，營(yíng)養(yǎng)均衡更為重要。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)飲食得宜，避免罹患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高膽固醇等疾病。多倫多大學(xué)老年研究科學(xué)家嘉露·葛琳伍指出，這些常見疾病都會(huì)使腦袋運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。如果吃得太多，身體過(guò)重，也會(huì)對(duì)腦袋造成負(fù)擔(dān)，令人反應(yīng)遲鈍。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，不僅僅會(huì)耗費(fèi)大量的體力，同時(shí)身體里的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)得到很大的消耗，因此在有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，飲食也是非常重要的，這時(shí)候最好是能夠吃一些比較容易消化的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分。