飯后多久能游泳比較好？
游泳作為大多數(shù)人都會的一項體育運動，是受很多人歡迎的。因為游泳不僅能夠鍛煉身體，而且能夠愉悅心情，甚至可以作為一個娛樂項目。但是大家都知道，在吃飽飯后是不能夠進行體育運動的，因為這樣會影響胃部的消化吸收。那么在飯后多久才能夠進行游泳呢？接下來就由小編來為大家講解一下吧。
飯后多久游泳：
高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥面包、高纖餅乾、高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應(yīng)該避免在運動前進食。
飯后立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內(nèi)臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重者甚至?xí)斐陕韵涣肌Ｒ虼?，飯后不宜作劇烈運動。
飯后要休息多久才可以進行運動，完全視乎個人的體質(zhì)、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又經(jīng)常參與運動的人，飯后休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經(jīng)常運動或體質(zhì)較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應(yīng)懲求醫(yī)生的意見后才可決定。此外，休息的時間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了較難消化的食物后，休息的時間亦要長一些。
正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯后的兩小時半至三小時后才好進行。
在對飯后多久游泳認識后，飯后在進行游泳的時候，要注意身體情況，如果身體感覺到不舒服，這個時候是不能進行游泳的，而且飯后立即游泳，對胃部消化也是會有損害，因此游泳一定要有時間，避免給自動帶來影響。
通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了在吃飽飯后需要多久才能夠進行游泳了吧。所以一些喜歡游泳的朋友就要注意了，在飯后是不能夠立馬就下水游泳的，不然是會影響胃部的吸收，給胃帶來極大的負擔(dān)。另外，小編還需要提醒一下大家，在下水游泳前是需要進行熱身的，不然是很容易導(dǎo)致小腿抽筋。
