有氧運動減肥慢嗎
2017-04-14 20:27:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今不少減肥的朋友，常常會抱怨，那就是做有氧運動減肥，減肥的效果太慢了。不少減肥的朋友由于這個原因而放棄運動減肥，我們都知道，想通
如今不少減肥的朋友，常常會抱怨，那就是做有氧運動減肥，減肥的效果太慢了。不少減肥的朋友由于這個原因而放棄運動減肥，我們都知道，想通過運動減肥，一定要經(jīng)過長時間的運動，才能有效的減肥，在此期間，體質(zhì)不會急劇下降的。那么很多朋友都提出疑問有氧運動減肥慢嗎？下面我們就來了解一下吧。
有氧運動減肥慢嗎？其實運動減肥都需要一個過程才能顯現(xiàn)出減肥的效果。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
運動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高;“通風(fēng)”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質(zhì)。
以上就是對于有氧運動減肥慢嗎的講解了。有氧運動減肥效果的快慢，跟個人的體質(zhì)和運動量等各方面都是有聯(lián)系的，所以說，想通過有氧運動減肥，除了堅持每天鍛煉外，在飲食等各個方面都要調(diào)節(jié)，這樣才能更好地減肥。
