游泳真能減肥嗎？有用嗎？
現(xiàn)在游戲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變得越來越流行，在公共游泳池等一些場(chǎng)所，每天都能夠見到來游泳的人們。大家一般都是奔著健身減肥等目的來的，尤其是那些愛美的女孩子，更是希望通過游泳可以讓自己瘦下來。那么經(jīng)常游泳到底能不能收到明顯的減肥作用呢？下面小編就會(huì)告訴大家詳細(xì)的答案。
游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高人體的心肺功能，而且能鍛煉身體幾乎所有的肌肉。而且水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量?？梢娫谕葧r(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。
除此之外，人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍。當(dāng)手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定能感受到強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。而游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。游泳時(shí)人的全身組織及細(xì)胞的新陳代謝速度都會(huì)大大加快，在30分鐘左右的時(shí)間里基本上就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在人體離開水后還能保持一段時(shí)間，可見游泳是理想的減肥方法。
從文章中我們不難總結(jié)出，游泳確實(shí)是可以幫助減肥瘦身的，因此有這方面需求的朋友們，不妨就去學(xué)習(xí)一下游泳，并且要一直堅(jiān)持達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。除此之外，在游泳中一定要注意自身安全，以免會(huì)出現(xiàn)一些突發(fā)性的意外。
