要想保持比較健康的身體狀態(tài)的話，是離不開平時(shí)的積極的身體鍛煉的，運(yùn)動(dòng)對于每個(gè)人來說都是非常關(guān)鍵的事情。不運(yùn)動(dòng)的人，身體的抵抗力會(huì)比較的差，很容易受到一些疾病的威脅，而積極的運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力。而運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，那么，無氧運(yùn)動(dòng)包括哪些呢？關(guān)于無氧運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，請看下面的介紹。

無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

無氧運(yùn)動(dòng)是相對有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。

以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。

常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時(shí)間的肌肉收縮）等。

無氧運(yùn)動(dòng)包括哪些呢？看了以上的介紹，現(xiàn)在大家對于無氧運(yùn)動(dòng)的知識(shí)有了更多的認(rèn)識(shí)，這類運(yùn)動(dòng)是短時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)，對于想要減肥的人來說是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)無論是大家喜歡哪類運(yùn)動(dòng)，都是有利于大家的身體健康的。所以也希望大家平時(shí)的時(shí)候，盡量都出去運(yùn)動(dòng)一下