很多人由于上班的時(shí)間安排得有些緊，經(jīng)常都是八九點(diǎn)才下班，而吃了飯之后就是十點(diǎn)了，所以說喜歡鍛煉的人就會(huì)在這個(gè)時(shí)間段出去鍛煉身體，還有的人本來有時(shí)間，但是覺得在晚上十點(diǎn)鍛煉對(duì)身體好，所以也會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，但是有些人這個(gè)時(shí)候會(huì)有疑問了，不知道這樣做到底好不好，那么晚上十點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)好嗎？

晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)是不適合運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)間已經(jīng)到了機(jī)體休息的時(shí)間。增強(qiáng)體質(zhì)需要每天堅(jiān)持鍛煉，最好的時(shí)間是在下午天黑之前，空氣好人體在這個(gè)時(shí)候也需要鍛煉，早上鍛煉也可以，最好帶口罩?，F(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，吸入太多灰塵會(huì)引發(fā)肺部疾病

意見建議：鍛煉身體可以增壽，強(qiáng)健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發(fā)生！還可以提高免疫力，對(duì)抗疾??！還可以改善體型，還可以放松神經(jīng)，緩解疲勞！

這是個(gè)習(xí)慣問題：

一、一般就晚間運(yùn)動(dòng)是不提倡的

二、根據(jù)你的習(xí)慣，早上起來進(jìn)行鍛煉行不通，而改成晚間進(jìn)行鍛煉，也無常不可，但要注意以下幾點(diǎn)：

1、體育鍛煉貴在堅(jiān)持，每天都在此時(shí)進(jìn)行練習(xí)應(yīng)該也是可以的，但你一定要明確運(yùn)動(dòng)的目的是什么

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學(xué)習(xí)或工作為要求，不影響日常的工作、學(xué)習(xí)、生活為要點(diǎn)

3、運(yùn)動(dòng)的方式和方法可以進(jìn)行自選，也不強(qiáng)就一定要做什么或練習(xí)內(nèi)容，但運(yùn)動(dòng)量以微出汗為上

4、運(yùn)動(dòng)過程中要掌握必要的運(yùn)動(dòng)原則，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)間歇也可補(bǔ)充適量的水份，運(yùn)動(dòng)后一定要注意放松

5、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行整理、沐浴等，以盡快地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的興奮點(diǎn)致日常狀態(tài)

6、運(yùn)動(dòng)的開始時(shí)間應(yīng)是平常的休息時(shí)間減整理沐浴時(shí)間減運(yùn)動(dòng)時(shí)間(包括放松時(shí)間)，這便是你的開始運(yùn)動(dòng)時(shí)間

7、另外要注意運(yùn)動(dòng)過程中要加強(qiáng)安全第一的原則，要注意晚間運(yùn)動(dòng)相對(duì)光線不足，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境一定要有足夠的了解，以防萬一

8、如果選擇的環(huán)境是在人員較多(公眾場合)，一定要注意以不影響他人為前提

9、建議你選擇一個(gè)相對(duì)安靜但又空氣新鮮安全的運(yùn)動(dòng)場所進(jìn)行練習(xí)為佳！

通過上面內(nèi)容介紹過后相信很多人都知道在晚上十點(diǎn)過后再出去運(yùn)動(dòng)的話是不好的，不要說十點(diǎn)了，就是八點(diǎn)過后鍛煉身體都不好，因?yàn)槲覀內(nèi)苏５男菹r(shí)間是在晚上八點(diǎn)半，這個(gè)時(shí)候很多器官都處于睡眠中了， 細(xì)胞也會(huì)開始睡眠，如果偏偏在這個(gè)時(shí)候跑出去運(yùn)動(dòng)的話對(duì)身體很不利。